Berenergi dengan Minuman Penghilang Ngantuk yang Sehat

Diantara padatnya aktivitas Anda seperti pekerjaan, rapat, bersih-bersih, berolahraga, dan mencoba menjalani hidup, tidak heran Anda merasa sedikit lelah. Bukankah menyenangkan jika ada cara agar Anda bisa mendapatkan energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari Anda dari minuman penghilang ngantuk tanpa efek samping yang disebabkan oleh kafein? 

Semua makanan atau minuman menyediakan energi bagi tubuh, tetapi energi ini bisa sangat bervariasi. Beberapa makanan, seperti gula dan karbohidrat olahan, memberikan sentakan energi pada tubuh dengan cepat. Namun, lebih sering, tubuh membutuhkan lebih banyak energi berkelanjutan dari bahan-bahan seperti buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Ternyata ada banyak minuman sehat penghilang ngantuk yang dapat meningkatkan tingkat energi Anda tanpa kafein, obat yang dikaitkan dengan insomnia, sakit kepala migrain akibat putus zat, dan bahkan serangan jantung. Di bawah ini adalah beberapa pilihan minuman penghilang ngantuk untuk dipertimbangkan ketika Anda ingin meningkatkan tingkat energi Anda dengan cara yang aman dan sehat:

  • Vitamin B

Meskipun vitamin B tidak akan memberi Anda efek seperti kafein, vitamin itu penting bagi tubuh Anda untuk menghasilkan energi. Vitamin B-12, bersama dengan vitamin B kompleks lainnya, membantu fungsi metabolisme dalam tubuh. Orang dewasa harus mendapatkan sekitar 2,4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari dan banyak minuman energi alami yang berperan sebagai penghilang ngantuk menyediakan lebih dari cukup untuk menjaga tubuh Anda berjalan dengan lancar.

  • Air kelapa

Dikenal sebagai minuman olahraga alami, air kelapa adalah cara yang bagus untuk meningkatkan energi Anda melalui kandungan mineral dan kalium yang tinggi pada kelapa. Air kelapa terbaik berasal dari kelapa muda Thailand. Minum airnya sendiri, atau dicampur dengan pisang dan stroberi untuk membuat smoothie yang enak.

  • Kombucha

Teh probiotik yang difermentasi ini adalah cara yang enak untuk mendetoksifikasi, menyembuhkan, dan meningkatkan tingkat energi tubuh Anda. Kombucha adalah campuran teh seduh dan SCOBY (koloni simbiosis bakteri dan khamir) yang menghasilkan enzim organik, asam amino, dan vitamin. Minuman ini tersedia di toko-toko atau dapat dibeli secara online. Anda juga dapat membeli peralatan pembuatan bir kombucha sendiri untuk membuat berbagai minuman beraroma dan bahkan produk kecantikan.

  • Acai Berry

Selain khasiat nutrisi acai berry yang luar biasa, jus acai adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi Anda sebagai minuman penghilang ngantuk. Acai mengandung sejumlah vitamin B, kalium, protein dan asam lemak. Acai berry meningkatkan metabolisme Anda, yang memberi Anda lebih banyak energi dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Saat mencari minuman acai yang baik dan meningkatkan energi, pastikan untuk memeriksa label nutrisinya dan cari minuman yang mengandung acai tinggi pada daftar bahan dan dengan jumlah gula rendah.

  • Air

Air adalah bahan pemberi energi paling penting dalam daftar ini. Air sangat penting agar setiap sel dalam tubuh bekerja dengan baik. Sementara kebanyakan orang menganggap dehidrasi sebagai skenario ekstrim, tubuh Anda mungkin mengalami dehidrasi sebagian jika Anda berjalan sepanjang pagi tanpa air. Mempertahankan energi bisa sesederhana membawa botol air ke mana-mana dan menyeruputnya sepanjang hari agar tetap terhidrasi dengan baik.

Meskipun daftar ini tidak lengkap, gagasan di balik menemukan minuman penambah energi atau penghilang ngantuk adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bervariasi dan seimbang. Vitamin, serat, lemak, dan protein semuanya penting untuk energi, tetapi penting untuk menemukan keseimbangan di antara keduanya. Anda juga harus mencoba untuk memilih makanan yang bervariasi yang mengandung banyak makanan yang berbeda dan bergizi yang memberikan energi untuk tubuh Anda.