Kenapa Suplemen Zat Besi Penting?

Zat besi adalah nutrisi yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda, termasuk membuat Anda tetap sehat dan penuh energi. Kadar zat besi yang rendah sering terjadi, dan dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan serangan penyakit yang sering.

Zat besi merupakan salah satu mineral dalam tubuh manusia. Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, tubuh Anda tidak dapat membuat hemoglobin, dan Anda dapat mengalami anemia. Salah satu cara mengobati anemia adalah dengan suplemen zat besi oral, termasuk pil, kapsul, obat tetes, dan tablet pelepasan yang diperpanjang. Tujuan suplementasi zat besi oral adalah untuk mengobati gejala Anda dengan meningkatkan kadar zat besi dan hemoglobin dalam tubuh Anda.

Faktor-faktor yang dapat menurunkan suplai zat besi tubuh Anda meliputi:

  • Kehilangan darah (disebabkan oleh bisul, beberapa jenis kanker, dan kondisi lainnya; dan, pada wanita, selama periode bulanan)
  • Diet yang tidak mengandung cukup zat besi
  • Peningkatan kebutuhan tubuh akan zat besi (misalnya, pada wanita selama kehamilan).

Selain makan makanan yang kaya zat besi, Anda mungkin harus mengkonsumsi suplemen zat besi oral. Terdapat banyak jenis suplemen zat besi oral, termasuk pil, kapsul, obat tetes, dan tablet pelepasan yang diperpanjang. Tujuan suplementasi zat besi oral adalah untuk mengobati gejala Anda dengan meningkatkan kadar zat besi dan hemoglobin dalam tubuh Anda.

Anda tidak memerlukan resep untuk membeli suplemen zat besi. Jika perlu, berdiskusilah dengan dokter Anda, untuk memilih jenis zat besi mana yang terbaik untuk Anda.

Besi dalam tubuh Anda disebut “besi unsur”. Suplemen zat besi oral mengandung sejumlah zat besi yang berbeda. Saat Anda memilih suplemen, pastikan untuk memeriksa label untuk melihat berapa banyak unsur besi yang dikandungnya; jumlah yang lebih besar berarti lebih banyak zat besi akan diserap oleh tubuh Anda.

Dokter Anda akan memberitahu Anda berapa banyak zat besi yang perlu Anda konsumsi setiap hari. Untuk pengobatan anemia defisiensi besi pada orang dewasa, direkomendasikan 100 sampai 200 mg zat besi elemental per hari. Cara terbaik untuk mengkonsumsi suplemen agar Anda menyerap jumlah zat besi paling banyak adalah dengan meminumnya dalam dua atau lebih dosis di siang hari. Namun, produk besi pelepasan yang diperpanjang dapat diminum sekali sehari.

Harap perhatikan hal-hal berikut ketika mengkonsumsi suplemen zat besi:

  • Meskipun suplemen bekerja paling baik saat perut kosong, Anda mungkin ingin mengkonsumsinya bersama makanan agar tidak mengganggu perut Anda.
  • Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen zat besi dengan susu, kafein, antasida, atau suplemen kalsium. Ini dapat menurunkan jumlah zat besi yang diserap.
  • Cobalah mengkonsumsi suplemen zat besi Anda dengan vitamin C (misalnya, segelas jus jeruk) untuk meningkatkan penyerapan.

Vegetarian yang ketat mungkin perlu mengonsumsi zat besi yang lebih tinggi. Perlu diketahui bahwa pada dosis yang tinggi, zat besi dapat bersifat sebagai racun. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai asupan zat besi harian yang Anda butuhkan.