Tips Simpel Mengatasi Anak Susah Makan Nasi

Gerakan tutup mulut tbisa terjadi kepada siapapun. Umumnya, anak tidak menolak semua jenis makanan. Hanya jenis makanan tertentu yang membuat anak malas untuk bersantap. Dari banyak contoh kasus, anak susah makan nasi menjadi salah satu penyebab gerakan tutup mulut yang membuat orang tua kesulitan. 

Padahal, nasi merupakan sumber karbohidrat yang amat diperlukan untuk memberi energi pada anak. Anak susah makan nasi membuat mereka cenderung lemas dan tidak bersemangat melakukan berbagai kegiatan. Anak pun menjadi cenderung pasif dan proses tumbuh kembangnya bisa terganggu. 

Anda pun mungkin mengalami sulitnya menyuruh anak makan nasi. Namun, jangan panik dan marah terlebih dahulu. Coba lakukan beberapa tips simpel di bawah ini agar Anda tidak stres, anak susah makan nasi pun bisa diatasi. 

  1. Kurangi Asupan Gula

Kecenderungan anak susah makan nasi biasanya karena terlalu banyaknya jumlah gula yang ia asup. Gula akan membuat rasa kenyang pada perut seseorang. Kondisi inilah yang akhirnya memicu rasa malas untuk menyantap nasi. Cobalah untuk mengurangi asupan gula anak. Anda bisa memulainya dengan mengurangi konsumsi susu ataupun camilan. 

  1. Jangan Menyuruh Makan 

Sebagai orang tua, Anda mungkin cenderung menetapkan aturan jadwal makan untuk agar tumbuh kembangnya sempurna. Namun tanpa Anda sadari, jadwal yang Anda buat akan membuatnya terasa bosan dan merasa kenyang terus. Padahal inti dari makan adalah mengisi perut yang terasa lapar. Mulai sekarang, cobalah untuk membiarkan anak meminta makanannya sendiri. Jangan menyuruhnya makan sebentar-sebentar, baik dalam bentuk camilan ataupun makanan. Ketika lapar, anak akan lahap menyantap semua makanan yang tersaji, tidak terkecuali nasi. 

  1. Jadikan Diri Sendiri Contoh 

Anak-anak, khususnya yang berusia di bawah 5 tahun, suka sekali mencontoh tindakan orang-orang di sekelilingnya. Anak-anak susah makan nasi bisa jadi karena mencontoh tindakan orang tuanya. Jadi, jika ingin anak kembali suka makan nasi, cobalah sering makan bersama dan santaplah nasi di hadapannya. Lama-kelamaan anak akan mencontoh tindakan Anda tersebut. 

  1. Anak Tentukan Lauk 

Cobalah meminta anak memilih sendiri lauk yang ia inginkan tiap harinya. Namun, Anda mesti memberikan syarat. Lauk tersebut akan disediakan apabila disantap bersama nasi. Cara mengatasi anak susah makan nasi ini lumayan jitu diterapkan sebab anak umumnya akan berusaha supaya keinginannya terpenuhi. 

  1. Masak Bersama 

Biarkan anak terlibat dalam kegiatan masak-memasak. Kegiatan masak bersama akan menjadi sesuatu yang menyenangkan dan mengakrabkan anak dengan orang tua. Kegiatan masak bersama juga akan membuat Anda lebih menghargai makanan yang tersedia nantinya sebab itu semua tidak lepas dari usahanya yang membantu memasak. Memasak bersama pada akhirnya akan membuat kesulitan makan nasi anak bisa dikurangi. Apalagi, ia akan lebih mudah merasa lapar akibat aktivitas masak yang cukup menyita waktu dan tenaga. 

  1. Ganti Karbohidrat

Anda sudah mengupayakan berbagai cara, namun tetap anak susah makan nasi? Jangan khawatir berlebihan dulu. Jika memang anak tidak mau nasi, cobalah mengganti asupan karbohidrat dari sumber lain. Anda bisa mengganti nasi dengan roti ataupun kentang sesuai yang lebih disukai anak. Walaupun berbeda rupa, berbagai sumber karbohidrat tersebut tetap mampu menjaga energi anak sepanjang hari. 

  1. Jangan Marahi 

Anak Anda mungkin sudah telanjur anti makan nasi. Namun, jangan jadikan hal tersebut sebagai ajang pertengkaran tiap kali waktu makan tiba. Kemarahan Anda hanya akan membuat trauma pada anak hingga membuatnya makin enggan untuk menyantap yang Anda suruh. Jangan paksakan ia untuk makan nasi dengan cara yang tidak ia suka. Turuti saja kemauannya terlebih dahulu sembari sesekali menyinggungnya untuk kembali makan nasi dengan situasi yang lebih menyenangkan. 

Anak susah makan nasi jangan membuat Anda khawatir berlebihan. Selama kebutuhan gizi lainnya masih tetap terpenuhi dan tumbuh kembangnya tidak mengalami masalah, Anda bisa terus menuruti kemauan si kecil terkait makanan yang ia inginkan. 

Apa Itu Fenol? Ini Penjelasannya

Merupakan senyawa organik aromatik yang sangat umum digunakan dalam dunia medis dan kesehatan adalah fenol. Juga populer dengan sebutan asam karbolat, perlu diketahui jika senyawa organik ini bisa beracun dan berbahaya bagi tubuh. Namun, jika digunakan dalam dosis yang terbatas, senyawa organik ini memiliki manfaat yang sangat berguna.

Disebut juga phenol glycerol adalah obat yang fungsinya untuk mengobati sakit tenggorokan, nyeri mulut, sakit sariawan dan iritasi mulut ringan. Obat ini kemungkinan juga dapat digunakan untuk kondisi lain, namun harus sesuai dengan rekomendasi atau anjuran dari dokter. Semprotan obat ini merupakan kombinasi anastesi dan analgesik oral, langsung membuat area sakit mati rasa.

Penggunaan Fenol

Cara pemakaian obat ini sebenarnya sangat mudah, hanya mengikuti anjuran atau rekomendasi yang sudah diberikan oleh dokter. Periksa terlebih dahulu label obat, terutama pada dosis penggunaan yang tepat. Gunakan pada area yang terpengaruh, setelah itu diamkan selama kurang lebh 15 detik kemudian ludahkan.

Apabila seseorang melewatkan satu dosis penggunaan semprotan obat ini padahal seharusnya digunakan secara rutin, maka hal yang harus dilakukan adalah gunakan ketika ingat. Jika sudah mendekati waktu penggunaan dengan dosis berikutnya, jangan menggandakan dosis kecuali jika disarankan oleh penyedia layanan kesehatan.

Tidak dianjurkan untuk menggunakan lebih dari satu dosis pada saat bersamaan, untuk obat oral atau dikonsumsi dengan diminum harus dibaca dengan seksama mengenai aturan minum obat yang sudah tertera pada label kemasan atau resep. Jangan gunakan obat melebihi dosis yang sudah dianjutkan, mengurangi dosis atau menggunakannya lebih lama dari yang seharusnya.

Obat ini paling baik disimpan pada suhu ruangan, jauhkan dari cahaya langsung dan tempat yang lembab. Jangan disimpan di kamar mandi, atau bahkan dibekukan, meski begitu setiap produk dari obat ini memiliki aturan penyimpanan yang berbeda. Dan yang pasti, jauhkan obat ini dari jangkauan anak-anak.

Informasi Dosis

Informasi terkait dosis dari obat ini bukanlah pengganti dari yang disarankan oleh dokter atau petugas medis lain. Untuk itu selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker sebelum seseorang memulai pengobatan menggunakan obat ini.

Dosis phenol untuk orang dewasa bisa langsung disemprotkan pada tenggorokan, biarkan selama 15 detik dan kemudian ludahkan. Hal ini bisa diulang setiap dua jam sekali, untuk obat kumur juga lakukan dalam waktu yang sama.

Sementara itu dosis phenol untuk anak dengan rentan usia 2 sampai 12 tahun, lakukan tiga kali semprotan atau lima kali pada tenggorokan atau area yang terpengaruh, ulang setiap dua jam sekali. Kemudian berkumur hanya untuk anak berumur 6 sampai 12 tahun menggunakan kain kasa, dosisnya 10 ml, kumur selama 15 detik lalu ludahkan.

Efek Samping Fenol

Sama seperti penggunaan obat pada umumnya, phenol juga bisa menyebabkan munculnya beberapa efek samping. Namun, secara umum efek yang muncul jarang terjadi dan tidak memerlukan pengobatan tambahan untuk mengatasinya. Meski demikian, sangat penting bagi pasien mengetahui beberapa efek samping ini.

  • Kesulitan bernapas.
  • Demam.
  • Sakit kepala.
  • Mual.
  • Muntah.
  • Iritasi mulut semakin parah.
  • Aritmia.
  • Diare.
  • Depresi.

Selain itu, tidak menutup kemungkinan jika obat ini bisa memicu realksi alergi seperti pembengkakan pada wajah, bibir, tenggorokan dan lidah. Kemudian munculnya ruam kulit disertai gatal-gatal hingga pasien kesulitan untuk bernapas setelah pemakaian obat ini.

Manfaat dan Efek Samping Daun Kelor

Apakah Anda gemar mengonsumsi daun kelor? Tanaman ini diklaim memiliki khasiat menyehatkan bagi tubuh dan digunakan dalam sistem pengobatan India kuno selama berabad-abad untuk merawat penyakit kulit, diabetes, dan infeksi. Selain itu, daun kelor juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Tanaman asli Asia dan Afrika memiliki daun yang sangat bernutrisi, kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman bermanfaat lainnya. Misalnya, dalam 100 gram daun kelor mengandung protein sebanyak 27 gram, lemak 6 gram, serat 34 gram, gula 3 gram, sodium 1361 mg, kalsium sebesar 173 persen nilai harian (DV), zat besi sebesar 133 persen DV, zinc 27 persen DV, magnesium 126 persen DV, tembaga 111 persen DV, dan vitamin A sebesar 176 persen DV. Namun dengan banyaknya klaim manfaat kesehatan, adakah efek samping daun kelor? Artikel ini akan mencoba menjawab pertanyaan tersebut. 

Manfaat

Sebelum membahas efek samping daun kelor, ada baiknya Anda mengetahui klaim manfaat terlebih dahulu. Ini penting agar Anda dapat memutuskan apakah risiko efek samping sebanding dengan manfaat kesehatan yang dibawanya. Adapun manfaat daun kelor di antaranya adalah:

  • Kaya akan kandungan antioksidan

Antioksidan adalah sebuah senyawa yang bertindak melawan radikal bebas di dalam tubuh. Level radikal bebas yang tinggi di dalam tubuh dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dihubungkan dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Selain beta-karoten dan vitamin C, antioksidan lain yang ada di daun kelor adalah quercetin dan asam klorogenik. Quercetin adalah antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, sementara asam klorogenik dapat membantu mengatur level gula darah setelah makan. Sebuah studi pada wanita ditemukan bahwa konsumsi 7 gram bubuk daun kelor setiap harinya selama 3 bulan dapat dengan signifikan menurunkan level antioksidan darah. 

  • Dapat mengurangi peradangan

Peradangan adalah respon alami tubuh dalam menghadapi cedera atau infeksi. Peradangan merupakan mekanisme pelindung penting, namun dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius apabila terus berlangsung dalam waktu yang lama. Faktanya, peradangan yang terjadi secara terus menerus dihubungkan dengan gangguan kesehatan kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Kebanyakan buah , sayuran, tanaman herbal, dan bumbu memiliki sifat anti peradangan. Namun, tingkat seberapa baik mereka dapat membantu tubuh sangat bergantung pada jenis dan jumlah senyawa anti-peradangan yang terkandung di dalamnya. Para ilmuwan percaya bahwa isothiocyanate merupakan senyawa anti peradangan utama yang ada di daun kelor.

Efek samping

Daun kelor umumnya dapat ditoleransi dengan baik dan dengan risiko efek samping daun kelor yang rendah. Studi juga melaporkan tidak ada efek negatif pada manusia yang mengonsumsi 50 gram bubuk daun kelor dalam satu dosis atau 8 gram per hari selama 28 hari. Namun tentu saja Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli farmasi sebelum memutuskan untuk mengonsumsi daun kelor atau menggunakan suplemen bubuk daun kelor, terutama apabila Anda mengonsumsi obat-obatan untuk mengatur tekanan darah atau gula darah. 

Daun kelor adalah daun dari pohon Moringa oleifera, tanaman asli Asia dan Afrika yang telah digunakan selama ribuan tahun karena manfaat kesehatan yang dimilikinya. Daun kelor mengandung senyawa yang menyehatkan, seperti mineral, polifenol, dan vitamin. Meskipun ada banyak klaim manfaat kesehatan daun kelor, efek samping daun kelor harus diperhatikan. Untuk itu, selalu konsultasi dengan dokter apabila khawatir akan terjadi interaksi obat tertentu yang harus diwaspadai.

Manfaat Bekam, Terapi dari Cina

Bekam adalah salah satu jenis terapi alternatif yang berasal dari Cina. Terapi ini melibatkan penempatan cangkir pada kulit untuk membuat penyedotan. Lalu apa manfaat dari bekam?

Bekam adalah terapi yang digunakan dalam pengobatan tradisional Cina untuk menghilangkan stagnasi dan merangsang aliran qi (chi). Qi adalah aliran bebas energi vital yang beredar ke seluruh tubuh dan dunia sekitar Anda, jika qi terganggu, hal ini dapat membuat stagnasi (penyumbatan) atau ketidakseimbangan dalam tubuh.

Bekam pada awalnya dilakukan dengan menggunakan tanduk binatang. Lalu “cangkir” tersebut dibuat dari bambu dan kemudian keramik. Penyedotan terutama dibuat melalui penggunaan panas. Cangkir awalnya dipanaskan dengan api dan kemudian dioleskan ke kulit. Saat mendingin, cangkir menarik kulit ke dalam.

Bekam modern seringkali dilakukan dengan menggunakan cangkir kaca yang berbentuk bulat seperti bola dan terbuka di salah satu ujungnya. Terdapat dua kategori utama dalam bekam yang umumnya dilakukan saat ini, yaitu:

  1. Bekam kering adalah metode penyedotan saja.
  2. Bekam basah mungkin melibatkan pengisapan dan perdarahan obat yang terkontrol.

Praktisi Anda, kondisi medis Anda, dan preferensi Anda akan membantu menentukan metode apa yang digunakan. Berikut beberapa manfaat yang ditawarkan dari terapi bekam:

  • Bekam meningkatkan sirkulasi darah ke area tempat cangkir diletakkan
  • Dapat meredakan ketegangan otot
  • Meningkatkan perbaikan sel
  • Bekam juga dapat membantu membentuk jaringan ikat baru 
  • Membuat pembuluh darah baru di jaringan
  • Membantu ketahanan tubuh terhadap patogen 
  • Mampu meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit. 

Bekam secara tradisional memiliki manfaat untuk mengobati gangguan paru-paru seperti:

  • Batuk
  • Kongesti bronkial
  • Asma.

Selain itu, secara tradisional digunakan untuk

  • Kelumpuhan
  • Keluhan pencernaan
  • Rasa sakit.

Para peneliti telah mempelajari manfaat bekam terutama di Cina, antara lain berkaitan dengan kondisi seperti kecemasan, depresi, sakit punggung, varises, tekanan darah tinggi, eksim, jerawat, kesuburan, artritis, fibromyalgia, diabetes, anemia, herpes zoster (herpes zoster), insomnia, dan asam urat.

Tidak banyak efek samping yang terkait dengan bekam. Efek samping yang mungkin Anda alami biasanya akan terjadi selama perawatan Anda atau segera setelahnya. Anda mungkin merasa pusing atau mual selama perawatan dan mungkin juga mengalami berkeringat.

Setelah perawatan, kulit di sekitar tepi cangkir dapat mengalami iritasi dan ditandai dengan pola melingkar. Anda mungkin juga merasakan sakit di tempat sayatan atau merasa pusing setelah sesi bekam Anda selesai. Infeksi selalu menjadi resiko setelah menjalani terapi bekam. Resikonya kecil dan biasanya dihindari jika praktisi Anda mengikuti metode yang tepat untuk membersihkan kulit Anda dan mengendalikan infeksi sebelum dan sesudah sesi bekam Anda.

Bekam adalah pengobatan yang telah lama dipraktekkan yang memiliki manfaat dalam membantu meringankan gejala kondisi kesehatan sementara dan kronis. Jika Anda memilih untuk mencoba bekam, pertimbangkan untuk menggunakannya sebagai pelengkap kunjungan dokter Anda saat ini, bukan sebagai pengganti.

Kenapa Suplemen Zat Besi Penting?

Zat besi adalah nutrisi yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda, termasuk membuat Anda tetap sehat dan penuh energi. Kadar zat besi yang rendah sering terjadi, dan dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan serangan penyakit yang sering.

Zat besi merupakan salah satu mineral dalam tubuh manusia. Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, tubuh Anda tidak dapat membuat hemoglobin, dan Anda dapat mengalami anemia. Salah satu cara mengobati anemia adalah dengan suplemen zat besi oral, termasuk pil, kapsul, obat tetes, dan tablet pelepasan yang diperpanjang. Tujuan suplementasi zat besi oral adalah untuk mengobati gejala Anda dengan meningkatkan kadar zat besi dan hemoglobin dalam tubuh Anda.

Faktor-faktor yang dapat menurunkan suplai zat besi tubuh Anda meliputi:

  • Kehilangan darah (disebabkan oleh bisul, beberapa jenis kanker, dan kondisi lainnya; dan, pada wanita, selama periode bulanan)
  • Diet yang tidak mengandung cukup zat besi
  • Peningkatan kebutuhan tubuh akan zat besi (misalnya, pada wanita selama kehamilan).

Selain makan makanan yang kaya zat besi, Anda mungkin harus mengkonsumsi suplemen zat besi oral. Terdapat banyak jenis suplemen zat besi oral, termasuk pil, kapsul, obat tetes, dan tablet pelepasan yang diperpanjang. Tujuan suplementasi zat besi oral adalah untuk mengobati gejala Anda dengan meningkatkan kadar zat besi dan hemoglobin dalam tubuh Anda.

Anda tidak memerlukan resep untuk membeli suplemen zat besi. Jika perlu, berdiskusilah dengan dokter Anda, untuk memilih jenis zat besi mana yang terbaik untuk Anda.

Besi dalam tubuh Anda disebut “besi unsur”. Suplemen zat besi oral mengandung sejumlah zat besi yang berbeda. Saat Anda memilih suplemen, pastikan untuk memeriksa label untuk melihat berapa banyak unsur besi yang dikandungnya; jumlah yang lebih besar berarti lebih banyak zat besi akan diserap oleh tubuh Anda.

Dokter Anda akan memberitahu Anda berapa banyak zat besi yang perlu Anda konsumsi setiap hari. Untuk pengobatan anemia defisiensi besi pada orang dewasa, direkomendasikan 100 sampai 200 mg zat besi elemental per hari. Cara terbaik untuk mengkonsumsi suplemen agar Anda menyerap jumlah zat besi paling banyak adalah dengan meminumnya dalam dua atau lebih dosis di siang hari. Namun, produk besi pelepasan yang diperpanjang dapat diminum sekali sehari.

Harap perhatikan hal-hal berikut ketika mengkonsumsi suplemen zat besi:

  • Meskipun suplemen bekerja paling baik saat perut kosong, Anda mungkin ingin mengkonsumsinya bersama makanan agar tidak mengganggu perut Anda.
  • Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen zat besi dengan susu, kafein, antasida, atau suplemen kalsium. Ini dapat menurunkan jumlah zat besi yang diserap.
  • Cobalah mengkonsumsi suplemen zat besi Anda dengan vitamin C (misalnya, segelas jus jeruk) untuk meningkatkan penyerapan.

Vegetarian yang ketat mungkin perlu mengonsumsi zat besi yang lebih tinggi. Perlu diketahui bahwa pada dosis yang tinggi, zat besi dapat bersifat sebagai racun. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai asupan zat besi harian yang Anda butuhkan.

5 Manfaat Sabun Aloe Vera Untuk Kulit Lebih Sehat

Tanaman lidah buaya dikenal juga sebagai aloe vera yang memiliki berbagai kandungan di dalamnya. Beberapa di antaranya sangat baik bagi kulit seperti vitamin A, C, E, B12, asam folat, dan kolin. Tanaman aloe vera banyak diolah kemudian dijadikan berbagai produk seperti sampo, losion, serta sabun. Selain itu, aloe vera juga dapat dibuat makanan seperti puding atau minuman seperti es buah aloe vera. Semua produk tersebut dipercaya baik bagi kulit termasuk sabun aloe vera. Berikut ini akan dijelaskan tentang 5 manfaat sabun aloe vera untuk kulit Anda. 

  1. Menjaga kulit awet muda

Manfaat pertama dari sabun aloe vera yaitu dapat membantu menjaga kulit agar awet muda. Penggunaan secara teratur akan menutrisi kulit sehingga efek penuaan bisa dilawan. Efek yang mungkin diberikan salah satunya yaitu kulit menjadi lebih kencang. Selain itu, sabun aloe vera juga bisa meningkatkan produksi kolagen yang sangat baik bagi kulit sehingga mengurangi munculnya kerutan. Saat sabun aloe vera digunakan, sirkulasi darah meningkat dan membuat nutrisi tersalurkan dengan baik. Hal itu memicu regenarasi sel lebih cepat sehingga kulit akan selalu tampak muda. 

  1. Mencegah kerusakan kulit

Kerusakan yang terjadi pada kulit dapat berpengaruh pada kesehatan. Untuk itu, perlu dilakukan pencegahan dengan berbagai upaya salah satunya yaitu menggunakan sabun aloe vera. Kandungan antioksidan dalam sabun aloe vera mampu menangkal radikal bebas. Hal itu sekaligus membantu menurunkan risiko Anda terkena kanker kulit, lho!

  1. Melembapkan kulit

Manfaat sabun aloe vera lainnya yaitu dapat membantu melembapkan kulit. Manfaat aloe vera yang satu ini sudah cukup terkenal. Banyak pemilik kulit kering memilih produk-produk yang mengandung aloe vera sebab dapat membantu melembapkan kulit, termasuk produk berupa sabun. Uniknya, sabun aloe vera dapat melembapkan tanpa membuat kulit menjadi lebih berminyak. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki tipe kulit berminyak dan sensitif pun bisa menggunakan sabun aloe vera dengan aman dan tetap mendapatkan berbagai manfaatnya.  

  1. Mengatasi kulit bermasalah

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan jerawat, tentu akan lebih berhati-hati dalam memilih produk perawatan bagi kulit. Jika salah, bisa saja jerawat malah semakin parah dan meradang. Penggunaan sabun aloe vera dapat menjadi pilihan untuk kulit berjerawat. Sabun aloe vera membantu menyembuhkan peradangan pada kulit. Tidak hanya kulit berjerawat, kulit dengan bekas luka maupun kulit terbakar bisa diatasi menggunakan sabun aloe vera. 

  1. Mencerahkan kulit

Sabun aloe vera dapat membantu mencerahkan kulit Anda yang terlihat kusam. Kandungan dalam sabun aloe vera akan membantu mengangkat tumpukan sel-sel mati. Sabun aloe vera akan mempercepat pembelahan sel-sel keratinosit sehingga permukaan kulit menjadi lebih halus. Selain itu, bagi Anda yang memiliki stretch mark dan ingin menghilangkannya dapat menggunakan sabun aloe vera secara teratur. 

Sabun aloe vera hadir dalam dua pilihan berbentuk cair dan batang untuk digunakan sesuai selera Anda. Meski memberi berbagai manfaat bagi kulit, sabun aloe vera dapat menyebabkan iritasi apabila Anda memiliki alergi. Hentikan segera pemakaian apabila muncul tanda alergi seperti gatal, kulit memerah, perih, serta  muncul ruam. Anda dapat berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter melalui aplikasi SehatQ untuk mencegah kemungkinan risiko penggunaan sabun aloe vera atau berbagai produk kecantikan yang mengandung aloe vera.

Manfaat Glutamin Diklaim Menambah Massa Otot, Cek Faktanya!

Glutamin adalah salah satu bentuk asam amino yang berguna untuk membentuk protein. Selain itu, manfaat glutamin ini juga disebut dapat membantu meningkatkan massa otot. Benarkah manfaatnya demikian?

Apa Itu Glutamin?

Glutamin adalah salah satu jenis asam amino yang menjadi penyusun protein dan memiliki peran penting bagi tubuh. Glutamin termasuk jenis asam amino non-esensial yang bisa disintesis sendiri oleh tubuh. Tapi glutamin juga bisa menjadi asam amino esensial dan diperoleh dari asupan luar tubuh. Itulah kenapa glutamin juga disebut sebagai asam amino kondisional. Sebab, ada kondisi tertentu saat tubuh diharuskan mendapatkan glutamin dari makanan yang dikonsumsi.

Manfaat glutamin ini diklaim dapat meningkatkan performa fisik dan merangsang pertumbuhan massa otot, sehingga menjadi primadona bagi para atlet.

Ada dua bentuk glutamin, yaitu L-glutamin dan D-glutamin, Keduanya tentu saja berbeda dari segi susunan kimiawinya namun kedua bentuk ini hampir identik.  

Bentuk L-glutamin adalah glutamin yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi atau suplemen. Fungsinya adalah untuk menyusun protein dan fungsi lain dalam tubuh. Sedangkan D-glutamin memiliki fungsi dan manfaat yang tidak signifikan untuk makhluk hidup.

Manfaat Glutamin

Seperti yang sudah disinggung di awal bahwa glutamin ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Menurut peneliti, salah satu manfaat glutamin adalah dapat mengurangi nyeri otot dan mempercepat tubuh pulih setelah latihan yang rutin. Selain itu, ada beberapa manfaat glutamin yang perlu Anda ketahui.

  • Mengurangi penyusutan otot ketika latihan berlangsung
  • Memperbaiki kinerja usus
  • Meningkatkan hormon pertumbuhan tubuh manusia
  • Mengurangi amonia dari tubuh
  • Mempercepat proses penyembuhan luka atau borok yang dialami seseorang
  • Menjaga keseimbangan kadar asam dan basa dari cairan tubuh manusia

Benarkah Manfaat Glutamin untuk Pertumbuhan Massa Otot?

Glutamin disebut-sebut bermanfaat untuk menambah massa otot. Namun ternyata, manfaat glutamin yang satu ini belum bisa dipastikan. Sebab, menurut studi yang sudah pernah dilakukan, ditemukan bahwa glutamin tidak memberikan efek pada peningkatan performa fisik dan peningkatan massa otot seseorang.

Akan tetapi, manfaat glutamin bisa untuk mengurangi nyeri otot serta mempercepat pemulihan setelah melakukan aktivitas fisik yang intens, bahkan juga bisa mengurangi gejala kelelahan ketika seseorang latihan selama dua jam lamanya.

Sumber Glutamin dari Makanan

Mengkonsumsi glutamin dalam dosis yang normal yang didapat dari makanan terbukti aman. Hal ini sudah dilakukan uji coba pada suplemen glutamin dari mulai dosis rendah hingga dosis tinggi. Dari pengujian tersebut ditemukan bahwa untuk jangka pendek mengonsumsi glutamin dengan dosis rendah maupun tinggi tidak masalah. Namun, konsumsi glutamin dengan dosis tinggi jangka waktu lama dikhawatirkan tidak aman. 

Oleh sebab itulah para peneliti sepakat dosis aman konsumsi glutamin dalam sehari sekitar 5 gram per hari.

Glutamin banyak terdapat dalam produk makanan hewani dan juga nabati. Berikut beberapa makanan yang menjadi sumber glutamin yang bisa dikonsumsi.

  • Per 100 gram daging sapi, terdapat 1,2 gram glutamin.
  • Per 100 gram telur, terdapat 0,6 gram glutamin
  • Per 100 gram tahu, terdapat 0,6 gram glutamin
  • Per 100 gram jagung, terdapat 0,4 gram glutamin
  • Per 100 gram susu skim, terdapat 0,3 gram glutamin
  • Per 100 gram nasi putih, terdapat 0,3 gram glutamin

Pada dasarnya, Anda bisa mengonsumsi semua jenis makanan yang mengandung tinggi protein untuk mencukupi kebutuhan glutamin bagi tubuh ini. Hal ini karena sebenarnya glutamin merupakan penyusun protein. 

Jadi, jika manfaat glutamin ini disebut dapat menaikkan massa otot, hal ini belum bisa dibuktikan karena tidak ada buktinya hingga kini. Hanya saja manfaat glutamin bagi tubuh lainnya bisa didapat, seperti untuk sistem imun, kesehatan usus, dan manfaat lainnya.

Menderita Hipotiroidisme? Ini Macam-Macam Obat Hipotiroid Alami

Hipotiroidisme adalah kondisi kelenjar tiroid yang kurang aktif, menyebabkan kurangnya produksi hormon. Bagi penderita, upaya pengobatan bisa dilakukan dengan berbagai cara, termasuk mengonsumsi obat hipotiroid berupa suplemen maupun obat alami.

Umumnya, obat untuk mengatasi penyakit hipotiroidisme berfokus pada menggantikan hormon tiroid yang kurang. Tujuan pengobatannya adalah menormalkan kadar hormon tiroid, menghilangkan gejala, serta mengurangi gondok. 

Macam-macam obat hipotiroid alami yang bisa dicoba

Pengobatan hipotiroidisme dengan cara alami akan berfokus pada mengendalikan kondisi yang mendasari gejala. Biasanya, kondisi dasar tersebut meliputi diet yang tidak sehat, stres, dan kurangnya nutrisi dalam tubuh. 

Dari kondisi dasar tersebut, berikut ini macam-macam obat hipotiroid alami dan fungsinya bagi tubuh Anda: 

  • Vitamin B

Bila Anda menderita hipotiroidisme, cobalah untuk meningkatkan asupan vitamin B sehari-hari. Hormon tiroid yang rendah bisa mempengaruhi kadar vitamin B12 dan vitamin B1 di dalam tubuh Anda.

Vitamin B12 akan membantu dalam mengatasi kelelahan yang terjadi sebagai salah satu gejala tiroid. Karena itu, Anda bisa meningkatkan asupan vitamin B12 melalui makanan yang dikonsumsi, seperti kacang polos, buncis, asparagus, susu, keju, telur, tuna, dan biji wijen.

  • Probiotik

Saat Anda terkena hipotiroidisme, Anda rentan mengalami pertumbuhan bakteri berlebih di usus kecil. Bila dibiarkan, kondisi ini bisa menyebabkan masalah sistem pencernaan kronis, salah satunya diare akut.

Agar kesehatan usus Anda tetap terjaga, Anda bisa mengandalkan kandungan probiotik sebagai obat hipotiroid alami. Anda bisa mendapatkannya dari suplemen khusus atau dari makanan yang difermentasi, seperti yogurt, keju, kefir, dan lain sebagainya. 

  • Diet bebas gula

Selain makanan sebagai pengobatan alami, Anda juga bisa melakukan diet bebas gula sebagai upaya mengatasi kondisi hipotiroidisme. Makanan olahan dan gula bisa meningkatkan peradangan pada tubuh. Karena itu, menghindari gula sangat penting untuk meringankan gejala.

Gula memang bisa memberikan energi, namun energi yang dihasilkan biasanya berupa energi jangka pendek. Dengan diet bebas gula, Anda bisa mengontrol energi Anda dan membantu dalam mengatasi stres yang bisa memperparah hipotiroidisme. 

  • Selenium

Selenium merupakan elemen yang berperan penting dalam menjaga metabolisme hormon tiroid. Saat Anda mengalami hipotiroidisme, suplai selenium dalam tubuh bisa saja mengalami penurunan. Karena itu, selenium bisa menjadi alternatif obat hipotiroid alami.

Kandungan selenium bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis makanan, seperti tuna, kacang brazil, ayam turki, dan daging sapi. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter mengenai asupan selenium, karena setiap orang memerlukan kadar selenium di dalam tubuhnya dalam jumlah yang berbeda-beda. 

  • Teh hijau

Tidak banyak orang yang menyadari peran teh hijau untuk mengendalikan gejala hipotiroid. Sebenarnya, penggunaan teh hijau lebih tepat sebagai upaya pencegahan dari hipotiroidisme dibandingkan dengan pengobatan.

Tapi, penggunaanya juga bisa membantu pengobatan apabila didukung dengan penggunaan suplemen. Akan tetapi, efektivitas teh hijau untuk penderita hipotiroidisme masih dipertanyakan dan menuai kontroversi. Belum ada penelitian yang bisa membuktikan dengan jelas bagaimana pengaruh positif dari teh hijau untuk pengobatan gejala tiroid. 

Selain pengobatan alami, akan lebih baik kalau Anda tetap berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan pengobatan yang lebih efektif. Dokter akan menyesuaikan metode pengobatan dengan hipotiroidisme yang Anda derita. 

Biasanya, penderita hipotiroidisme akan diresepkan obat hipotiroid berupa suplemen dan dianjurkan untuk melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.

HBsAg Positif, Apa yang Perlu Dilakukan?

Pernakah Anda mendengar tentang HBsAg? HBsAg merupakan singkatan dari Hepatitis B surface antigen. Ketika Anda menjalani tes pengambilan darah, maka nantinya dapat diketahui HBsAg positif atau negatif. Hal itu menentukan apakah tubuh mengidap penyakit hepatitis B atau tidak. Hepatitis B adalah peradangan organ hati akibat virus.  HBsAg yang positif menandakan bahwa Anda terkena hepatitis B yang nantinya akan diperiksa lebih jauh untuk menentukan apakah infeksi yang dialami berupa jenis akut atau sudah kronis. Jika HBsAg dinyatakan positif, Anda tidak perlu khawatir. Simak penjelasan lengkap berikut sehingga Anda mengetahui lebih jelas mengenai HBsAg positif dan cara penanganannya.  

HBsAg positif

Perbedaan HBsAg dengan HBeAg

Selain HBsAg, terdapat pula HBeAg. Apakah itu HBeAg? HBeAg merupakan singkatan dari hepatitis B e-antigen. Pada darah yang terinfeksi terdapat antigen yang merupakan protein dari virus hepatitis B. Antigen ini muncul ketika virus sedang aktif berlipat ganda. Saat tes pengambilan darah, nantinya akan dapat diketahui hasil HBsAg sekaligus HBeAg. Perbedaannya, HBsAg positif menunjukkan bahwa Anda terkena hepatitis B. Sedangkan jika HBeAg juga positif berarti infeksi yang terjadi sedang aktif-aktifnya sehingga tubuh dapat menularkan hepatitis B dengan mudah ke orang lain. Pemeriksaan keduanya menjadi penting sehingga kondisi tubuh penderita hepatitis B dapat diketahui sedang dalam tahapan yang seperti apa.

Penyebab HBsAg positif 

HBsAg positif dapat terjadi akibat beberapa hal. Penularan terjadi antarmanusia dengan perantara berupa sperma, darah, serta cairan tubuh lainnya. Berikut ini beberapa penyebab HBsAg positif yang sebaiknya Anda ketahui. 

  1. Pemakaian barang yang sama dengan penderita hepatitis B seperti pisau cukur atau sikat gigi. 
  2. Kontak langsung dengan luka terbuka penderita hepatitis B.
  3. Berbagi jarum suntik dengan penderita hepatitis B. 
  4. Hubungan seksual tanpa kondom dengan penderita hepatitis B. 
  5. Proses persalinan pada ibu yang mengalami hepatitis B. 

Cara penanganan jikaHBsAg positif

Sebelum melakukan penanganan, Anda perlu memahami HBsAg positif tersebut menunjukkan hepatitis B jenis akut atau kronis. Perbedaan tersebut akan berhubungan dengan penanganan yang dilakukan. Berikut penjelasan lengkapnya.

  1. Cara menangani hepatitis B akut

Infeksi hepatitis B akut tidak semengerikan pada kasus kronis sebab umumnya penyembuhan dapat terjadi dengan sendirinya asalkan imun tubuh kuat. Untuk membantu penyembuhan agar lebih cepat, Anda dapat lebih sering beristirahat. Selain itu, konsumsi makanan bergizi dan minum air putih yang cukup menjadi hal penting untuk dilakukan selama masa penyembuhan. Jika tidak berhasil, dokter biasanya akan membantu dengan memberikan obat antivirus. 

  1. Cara menangani hepatitis B kronis 

Berbeda dengan jenis akut, hepatitis B kronis telah terjadi cukup lama dan dapat memicu munculnya penyakit hati lainnya. Untuk menangani hepatitis B kronis maka perlu pemberiian obat antivirus, suntikan interferon, hingga transplantasi hati. Perawatan perlu dilakukan seumur hidup agar kondisi tidak memburuk. 

Hepatitis B dapat ditularkan melalui darah sehingga berbahaya jika dialami oleh ibu hamil. Bayi di dalam kandungan dapat tertular sebab janin mendapat asupan makanan melalui plasenta. Makanan yang dikonsumsi oleh ibu akan terserap ke aliran darah di tubuhnya. Nantinya darah dari tubuh Ibu itulah yang kemudian disalurkan melalui plasenta. Jika ibu terkena hepatitis B maka besar kemungkinan bayi akan tertular. Selain itu, pemberian ASI juga dapat menularkan hepatitis B dari ibu kepada anaknya. Untuk mencegah hal tersebut, sebaiknya lakukan pemeriksaan dengan dokter secara teratur serta pastikan HBsAg negatif ketika melakukan tes sebelum maupun sesudah melahirkan.

9 Obat Batuk Tradisional Ini Terkenal Ampuh , Lho!

Batuk kerap dialami terbagi menjadi dua jenis yaitu batuk berdahak dan batuk kering. Keduanya dapat terjadi bersamaan dengan flu. Batuk berdahak terjadi karena bronkitis, post nasal drip, pneumonia, dan penyakit paru obstruktif kronik. Sedangkan batuk kering disebabkan oleh adanya penyakit lain seperti asma, asam lambung, alergi, dan infeksi virus. Kedua jenis batuk, baik berdahak maupun kering, dapat diobati menggunakan obat batuk tradisional. Berikut ini merupakan 9 jenis obat batuk tradisional yang terkenal ampuh mengatasi batuk. 

  1. Madu

Penggunaan madu sebagai obat batuk tradisional tentu sudah cukup diketahui banyak orang. Dibandingkan bahan alami lainnya, madu memiliki rasa yang mudah diterima lidah selama pengobatan. Anda dapat meminum madu dengan takaran 1 sendok makan atau mencampurkannya dengan air hangat.

  • Air garam

Berkumur air garam selama 3 kali sehari juga merupakan obat batuk tradisional. Gunakan air yang hangat untuk membantu mengurangi infeksi yang terjadi pada saluran pernapasan. Selain itu, air garam akan mengusir alergen, bakteri, dan jamur dari tenggorokan.

  • Nanas

Nanas mengandung enzim brimelain yang bersifat antiinflamasi sehingga baik dikonsumsi oleh Anda yang mengalami batuk berdahak. Enzim pada nanas akan membantu memecah dahak yang menggumpal sehingga memudahkan dahak keluar. Anda dapat memakan nanas secara langsung atau menjadikannya jus dan meminumnya 3 kali sehari.

  • Lemon

Peras lemon hingga keluar airnya sebanyak satu sendok teh lalu campur dengan satu sendok madu untuk membantu meredakan batuk. Lemon efektif sebagai obat batuk tradisional sebab mengandung antioksidan dan vitamin C.

  • Cuka Apel

Cuka apel mengandung bakteri yang dapat melawan infeksi pada tubuh. Selain itu cuka apel akan mengondisikan tubuh Anda menjadi alkali atau basa sehingga penyakit tidak tahan berda di tubuh. Campurkan cuka apel pada segelas teh dan minum sehari 3 kali.

  • Bawang Putih

Mengonsumsi bawang putih setiap selesai makan dapat membantu meredakan batuk. Bawang putih mengandung antiinflamasi dan antioksidan. Apabila rasa dari bawang putih terlalu menyengat, Anda dapat meminum madu untuk penyeimbang rasa. Bawang putih ini merupakan obat tradisional batuk yang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, lho!

  • Akar licorice

Akar licorice juga dapat digunakan sebagai obat batuk tradisional. Pada akar licorice terdapat kandyngan glycyrrhizin yang bersifat antiaergen. Dengan mengonsumsi akar licorice, maka tenggorokan akan menjadi lega sebab dahak telah mengencer kemudian bisa dikeluarkan dengan lebih mudah.

  • Kunyit

Kunyit dilengkapi dengan sifat antiradang yang berfungsi melawan partikel asing penyebab infeksi saluran pernapasan. Anda dapat mengonsumsi kunyit sebagai obat batuk tradisional. Gunakan bubuk kunyit dan campurkan dengan segelas susu panas. Selain itu, Anda juga dapat mencampurkan kunyit ke dalam teh dan memberikan sedikit garam. 

  • Jahe

Jahe dapat dijadikan obat pereda batuk kering terutama yang disebabkan oleh alergi. Anda tinggal merebus jahe pada air mendidih. Setelahnya ambil segelas untuk diminum ketika masih hangat. Jika memang suka, Anda dapat menambahkan madu. Jahe sendiri dapat membantu inflamasi sehingga mempercepat proses penyembuhan.

Agar obat batuk tradisional yang digunakan dapat memberikan kesembuhan, Anda sebaiknya banyak beristirahat. Hal tersebut membantu tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak sehingga dapat membantu melawan penyakit. Anda juga dapat menjaga kesehatan tubuh dengan cara rajin berolahraga, menghindari kelelahan berlebih, mengatur pola makan, dan tidur dengan teratur.