Catat, Beberapa Hal Berikut Sebabkan Alergi Semakin Parah

Alergi merupakan reaksi tubuh saat tubuh dimasuki oleh zat asing atau alergen yang dapat jadi pemicu alergi. Zat asing atau alergen tersebut kemudian akan mengganggu sistem kekebalan dan menghasilkan gejala alergi berupa peradangan pada saluran pernapasan seperti flu, bersin-bersin, hidung tersumbat, mata gatal serta berair, sakit kepala, gatal dan sakit pada tenggorokan, dan bahkan hingga ruam serta biduran pada kulit. 

Ada banyak hal yang dapat jadi alergen hingga mampu sebabkan  alergi terjadi, beberapa diantaranya adalah:

– Hewan

Ada banyak jenis hewan yang bulu dan kulitnya bisa jadi salah satu pemicu seperti Anjing dan kucing. Hal ini kerap terjadi jika hewan peliharaan tidak dirawat dengan baik dan pemiliknya juga memiliki riwayat alergi sebelumnya. Melakukan pembersihan dan perawatan khusus secara rutin pada hewan dinilai dapat meminimalisir terjadinya alergi akibat hewan.

– Tungau debu

Tungau debu adalah salah satu penyebab alergi yang paling umum dan sering terjadi. Tungau debu yang tak sengaja terhirup mampu menyebabkan saluran pernapasan terganggu hingga menyebabkan pilek dan bersin-bersin, mata berair, hingga demam. Pada beberapa kasus, tungau debu juga berpotensi mengakibatkan asma serta mengi terjadi pada penderita alergi. 

– Serbuk sari tanaman

Serbuk sari dari tanaman yang tak sengaja terhirup juga mampu menyebabkan alergi terjadi. Keluhan yang kerap dirasakan akibat hal ini adalah bersin secara terus menerus, hidung tersumbat atau berair, serta mata yang gatal dan berair. 

– Makanan

Alergi yang disebabkan oleh makanan terjadi apabila penderita alergi tak sengaja mengkonsumsi makanan tertentu sehingga menyebabkan tubuhnya bereaksi dengan makanan yang dimakan hingga mengakibatkan keluhan alergi terjadi. Mual dan muntah, bengkak pada wajah, gatal dan ruam di bagian kulit tertentu adalah beberapa keluhan yang kerap terjadi saat mengalami alergi akibat makanan..

– Obat-obatan

Alergi obat terjadi saat sistem imun mendapati bahwa zat yang masuk dalam tubuh dianggap berbahaya sehingga tubuh akan menunjukkan respon sehingga menunjukkan gejala alergi. Gejala alergi bisa muncul 1 jam setelah penggunaan obat atau bisa juga beberapa hari setelah penggunaan obat. 

Saat tubuh sudah terkena alergi yang dipicu oleh berbagai alergen yang disebutkan diatas, terdapat juga beberapa faktor lain yang dinilai mampu menyebabkan gejala alergi menjadi tambah parah. Beberapa diantaranya adalah:

Udara

Udara yang kurang baik akibat debu dan alergi bisa jadi penyebab alergi dapat semakin parah kondisinya. Saat penderita alergi menghirup udara yang telah terkontaminasi debu dan polusi, keluhan alergi seperti meradangnya saluran pernapasan bisa jadi semakin parah.

Pergantian musim atau alergi musiman

Pergantian musim juga mampu menyebabkan alergi menjadi semakin parah kondisinya. Tubuh akan menunjukkan respon serta reaksi berlebih saat pergantian musim seperti munculnya penyakit pernapasan, hingga infeksi. 

Sprei dan sarung bantal yang jarang dibersihkan

Semakin jarang sprei dan sarung bantal dibersihkan, semakin besar juga resiko alergi dapat jadi lebih parah akibat hal ini. Debu dan bahkan tungau akan terus menetap disana yang kemudian terhirup tiap kali beristirahat. Untuk menghindarinya, pastikan rajin mengganti sprei serta sarung bantal secara berkala agar tidak ada debu dan tungau yang terhirup.

Stres

Meski stres tidak bisa menyebabkan alergi secara langsung, namun stres dapat memicu alergi menjadi semakin kronis dan parah kondisinya. Stres juga mampu menghasilkan beberapa gejala yang sama seperti gejala alergi yaitu pusing dan sakit kepala, sehingga mengakibatkan penderita alergi semakin tidak nyaman. 

Untuk mengobati alergi yang semakin parah, dibutuhkan obat yang sesuai gejala alergi dapat pelan-pelan diringankan. Salah satu obat alergi yang dapat Anda coba untuk mengurangi keluhan alergi adalah Allohex Tablet Obat Rhinitis Alergi. Obat ini berfungsi untuk meringankan gejala alergi rhinitis berupa flu, bersin-bersin, hidung tersumbat, mata gatal dan berair, lemas, sakit kepala, dan gatal serta sakit pada tenggorokan. Tak hanya itu, obat rhinitis alergi satu ini juga dinilai mampu untuk mengatasi ruam dan gatal serta biduran yang terjadi pada kulit. Di dalam obat terdapat zat aktif Loratadine sebesar 10 mg untuk yang bekerja dengan membantu mengurangi masalah-masalah yang terjadi. Untuk menggunakannya, Anda cukup  mengkonsumsi obat alergi 1 tablet/hari saat sesudah atau makan. Kemudian, pastikan juga untuk badan tetap beristirahat dengan cukup dan jauhi alergen pemicu agar keluhan alergi dapat berangsur-angsur membaik. 

Harga Soyjoy Murah, Aneka Camilan Sehat

Camilan malam hari biasanya bukan menjadi suatu masalah apabila Anda memiliki makanan yang sehat. Namun, apabila hal ini menjadi kebiasaan yang rutin dan Anda mulai mengonsumsi camilan yang tidak sehat, pertambahan berat badan dan gejala refluks dapat terjadi. Salah satu camilan yang sehat dan bisa Anda konsumsi adalah Soyjoy. Harga Soyjoy relatif cukup murah, dan hadir dengan banyak varian rasa. Anda juga bisa mengonsumsi banyak buah dan kacang-kacangan. Bahkan beberapa makanan mengandung senyawa tertentu yang dapat membantu seseorang untuk tidur lebih lelap. 

Ada banyak alasan mengapa seseorang sering ngemil di malam hari. Jika seseorang melakukan hal ini dengan rutin, hal ini dapat menjadi sebuah gangguan kesehatan tersendiri. Selain itu, apabila ngemil malam hari menjadi sebuah kebiasaan, hal ini dapat mengindikasikan bahwa adanya gangguan kesehatan yang berpotensi menyebabkan konsekuensi kesehatan parah. 

Orang-orang dapat makan tengah malam karena bosan. Beberapa bahkan mengindikasikan adanya hubungan antara depresi, obesitas, dan emotional eating. Untuk itu, apabila Anda hendak ngemil malam hari, cobalah memilih jenis camilan yang sehat seperti Soyjoy. Harga Soyjoy yang relatif murah tidak akan menyakiti kantong Anda. 

Menurut sebuah tinjauan tahun 2018, sindrom makan malam (NES) merupakan sebuah bentuk gangguan makan ketika seseorang mengonsumsi lebih dari 25 persen kalori harian mereka pada malam hari. Orang-orang yang menderita NES mengonsumsi makanan berlebih setelah makan malam atau ketika mereka bangun tidur. Mereka juga akan kurang makan di pagi hari, sering memiliki suasana hati yang depresi, dan kesulitan tidur. 

Sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi makanan di malam hari memiliki persentase lemak tubuh dan indeks masa tubuh (BMI) yang lebih tinggi. Peneliti menyatakan potensi alasan dari hal ini adalah berkurangnya efek thermic makanan setelah adanya onset melatonin, yang mana merupakan laju metabolisme lebih rendah dan penggunaan energi di malam hari. 

Bagi orang-orang yang menderita refluks asam atau memiliki penyakit refluks gastroesofagus (GERD), makan di malam hari dapat membuat gejala menjadi lebih parah. Para ahli menyarankan bahwa orang-orang yang menderita GERD harus menghindari makan 3 jam sebelum waktu tidur. Menurut penelitian, berpuasa semalaman dapat memiliki manfaat kesehatan dan mengurangi risiko obesitas. Oleh karena itu, sangat direkomendasikan untuk menghindari mengonsumsi camilan di malam hari apabila memungkinkan. 

Orang-orang juga harus mengonsumsi makanan yang seimbang di siang hari, sehingga mereka tidak akan merasa lapar setelah makan malam. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat olahan atau gula tambahan dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada gula darah mereka. Bukti menyatakan bahwa makanan yang memiliki indeks gkikemik tinggi dapat memicu disregulasi glukosa darah. 

Disregulasi glukosa darah dapat memengaruhi suasana hati seseorang secara negatif dan menyebabkan mereka ngidam lebih banyak makanan. Mengonsumsi makanan yang tinggi GI atau terlalu banyak kalori sebelum tidur juga dapat menyebabkan seseorang untuk bertambah berat badan. Namun ada pula makanan yang mengandung senyawa tertentu, seperti tryptophan dan melatonin yang dapat membantu seseorang tidur lebih lelap. 

Dengan harga Soyjoy yang murah, tidak ada alasan lain lagi untuk tidak dapat ngemil makanan sehat di malam hari. Selain camilan sehat tersebut, Anda juga bisa memilih pisang atau yogurt dibandingkan dengan camilan tinggi karbohidrat dan gula lainnya. Pisang juga dapat meningkatkan produksi melatonin, yang mana dapat membantu seseorang tidur lebih lelap.

Permen Strepsils, Permen Hisap dengan Segala Manfaat

permen-strepsil

Strepsils merupakan permen hisap yang bermanfaat untuk melegakan tenggorokan dan membuat nafas lebih segar. Namun tanpa disadari, permen Strepsils terdiri dari beberapa varian rasa dengan manfaat yang berbeda-beda. 

Simak artikel berikut untuk mengetahui perbedaan dan kegunaan masing permen Strepsils.

5 Jenis Permen Strepsils Beserta Kegunaannya

  1. Strepsils Original Tablet Hisap

Strepsils Original Tablet Hisap memiliki kemasan berwarna merah. Permen Strepsils Original merupakan obat yang dikemas dalam bentuk tablet hisap. Permen ini mengandung antiseptik amilmetakresol yang berfungsi meringankan sakit tenggorokan. 

Permen Strepsils dengan rasa original ini dilengkapi dengan minyak adas untuk meredakan peradangan di saluran napas. Selain itu, kandungan minyak peppermint dan mentol yang terkandung di dalamnya juga berfungsi untuk melegakan pernapasan.

  1. Strepsils Cool Tablet Hisap

Strepsils Cool Tablet Hisap mengandung antiseptik ganda, yaitu amilmetakresol dan debinal untuk membasmi kuman atau bakteri penyebab infeksi mulut, tenggorokan, atau saluran napas. 

Strepsils Cool Tablet Hisap juga diperkaya mentol dan minyak ekaliptus untuk melegakan tenggorokan dan menyegarkan napas. Gunakan 1 tablet permen Strepsils sebanyak 2-3 kali sehari. Permen ini memiliki kemasan berwarna biru.

  1. Strepsils Orange Tablet Hisap

Strepsils Orange Tablet Hisap dikemas dengan warna orens. Strepsils Orange Tablet Hisap mengandung diklorobenzil alkohol dan amilmetakresol untuk meredakan masalah pada mulut dan tenggorokan dengan cara menghentikan aktivitas bakteri di mulut dan tenggorokan. 

Sesuai namanya, permen Strepsils Orange diperkaya dengan vitamin C sebagai antiseptik untuk menjaga kesehatan rongga mulut termasuk gigi dan gusi, mencegah sariawan, serta mempercepat proses penyembuhan ketika sakit. Strepsils Orange Tablet Hisap juga dapat membantu melegakan pernapasan. 

Strepsils Orange Tablet Hisap memiliki rasa jeruk yang manis sehingga bisa dikonsumsi oleh anak-anak berusia di atas 6 tahun.

  1. Strepsils Lemon Tablet Hisap

Tablet hisap ini mengandung dua zat aktif, yaitu amilmetakresol dan dibenal sebagai antiseptik untuk membasmi bakteri maupun kuman penyebab masalah di saluran tenggorokan. Strepsils Lemon Tablet Hisap juga mengandung minyak rosemary untuk meringankan radang tenggorokan, menenangkan otot tenggorokan, dan mengencerkan dahak pada penderita batuk berdahak.

Strepsils Lemon Tablet Hisap merupakan tablet hisap bebas gula (sugar-free) namun tetap memiliki rasa manis yang berasal dari perasa alami natrium sakarin. Sehingga permen Strepsils ini aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dan pelaku diet.  Strepsils Lemon memiliki kemasan berwarna hijau.

  1. Strepsils Honey & Lemon Tablet Hisap

Strepsils Honey & Lemon Tablet Hisap dilengkapi dengan minyak peppermint, madu, dan lemon untuk membantu mengatasi infeksi dan radang tenggorokan. Strepsils Honey dan Lemon juga mengandung dua zat aktif amilmetakresol dan debinal untuk menghambat aktivitas bakteri dan kuman penyebab infeksi. 

Kandungan madu, lemon, dan peppermint yang terkandung dalam permen Strepsils menghasilkan efek nyaman di tenggorokan dan membuat nafas menjadi lebih lega. Dengan rasa manis alami dari madu membuat permen hisap ini dapat dikonsumsi oleh anak-anak maupun orang dewasa. 

Apakah permen Strepsils bisa dikonsumsi secara bebas?

Permen Strepsils merupakan obat dalam bentuk permen yang bebas dibeli tanpa resep dokter. Permen hisap ini bisa ditemukan di warung, supermarket, maupun apotek terdekat. 

Permen Strepsils tidak memiliki efek samping, namun penggunaannya tetap harus dibatasi maksimal 2-3 tablet dalam sehari. Anak berusia di bawah 6 tahun dan orang yang hipersensitif terhadap salah satu komponen dalam permen Strepsils tidak disarankan untuk mengonsumsi produk tersebut. 

Jika muncul reaksi alergi setelah mengonsumsi permen Strepsils, hentikan pemakaian dan segera konsultasikan dengan dokter.

Mengalami Otot Kaku? Begini Cara Mengatasinya

Otot kaku terjadi ketika otot sulit digerakkan, terasa tegang, dan dapat menyerang bagian tubuh manapun. Otot kaku biasanya dapat diobati dengan melakukan peregangan dan pengobatan rumahan. Namun dalam beberapa kasus, otot kaku bisa menjadi gejala dari kondisi kesehatan lainnya. Untuk mengatasi otot kaku, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, di antaranya:

Lakukan Peregangan Otot

Otot kaku bisa terjadi salah satunya karena berada dalam satu posisi dalam jangka waktu lama, misalnya sehabis bangun tidur pada pagi hari atau duduk seharian untuk bekerja di depan laptop. Cara mengatasinya yaitu dengan melakukan peregangan setelah bangun tidur atau di sela-sela menyelesaikan pekerjaan. Peregangan akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melenturkan kembali otot kaku. Anda bisa melakukan peregangan dengan cara yang sederhana, misalnya menarik tangan hingga meregang maksimal, misalnya menarik kedua tangan ke atas atau menekuk pinggang. Lakukan selama 10 detik dan diulang hingga otot kembali terasa rileks. Namun, jangan terlalu memaksakan peregangan agar tidak mengalami cedera seperti otot tertarik.

Kompres Air Hangat

Kompres hangat berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke sel dan jaringan tubuh menjadi lancar. Cara ini cocok digunakan untuk mengompres otot kaku. Anda bisa menggunakan handuk yang direndam dengan air hangat. Perhatikan suhu air agar tidak terlalu panas, karena kompres hangat dengan suhu yang terlalu tinggi bisa menimbulkan risiko luka bakar dan dapat menghentikan sirkulasi darah. Kompres bagian tubuh yang mengalami otot kaku dengan waktu tidak lebih dari 20 menit. Setelah itu, istirahatkan selama 20 menit dan kemudian kompres hangat lagi dengan waktu yang sama. Ulangi hingga otot kaku terasa membaik.

Perbanyak Air Putih

Otot kaku juga bisa terjadi karena tubuh kekurangan asupan air atau mengalami dehidrasi. Cairan dalam tubuh berfungsi untuk mengeluarkan racun dan membawa nutrisi yang dibutuhkan ke seluruh tubuh. Hindari minuman dengan rasa, bersoda, atau minuman penambah energi. Anda cukup mengonsumsi air putih dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan harian tubuh.

Berendam dengan Garam

Garam yang digunakan yaitu garam epsom. Sesuai dengan namanya, garam ini berasal dari Epsom, Surrey, Inggris dan popular digunakan sebagai campuran untuk berendam yang bermanfaat mengatasi beberapa masalah kesehatan. Garam ini tidak digunakan untuk memasak, karena selain rasanya cenderung pahit bukan asin, kandungannya juga berbeda dengan garam dapur. Garam Epsom memiliki kandungan dua mineral alami, yaitu magnesium sulfat dan oksigen. Ketika dilarutkan dalam air, garam akan melepaskan ion magnesium dan sulfat. Anda bisa mencampurkan garam Epsom sebanyak 2-3 sendok makan ke dalam air hangat dan gunakan untuk merendam bagian tubuh yang mengalami otot kaku misalnya seperti kaki selama 15-20 menit.

Mencegah Otot Kaku

Agar otot kaku tidak kambuh kembali, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini untuk mencegahnya:

  • Berlatih menggunakan postur yang baik, yaitu tubuh tegak tetapi tetap rileks dan tidak membungkuk
  • Pastikan alas duduk Anda yang digunakan ketika bekerja atau alas tidur nyaman untuk digunakan
  • Melakukan olahraga secara rutin serta peregangan sesering mungkin saat beraktivitas dalam posisi yang sama dan dalam waktu yang lama
  • Penuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi untuk tubuh seperti elektrolit, kalsium, magnesium, dan vitamin D.

Jika perawatan otot kaku di rumah yang telah disebutkan di atas tidak membuat otot kaku membaik dan malah disertai gejala seperti demam, kelemahan otot ekstrem, kemerahan, nyeri, dan bengkak di area tubuh yang mengalami otot kaku, serta warna urine menjadi gelap, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan medis lebih lanjut.

Anemia? Atasi dengan Hemobion dan Berbagai Makanan Ini

Sering merasa kelelahan, telapak kaki dan tangan dingin, sampai tiba-tiba merasa jantung berdetak sangat cepat pada beberapa kondisi? Jangan-jangan Anda mengalami anemia. Ini merupakan kondisi ketika tubuh Anda tidak mampu memproduksi sel darah merah atau hemoglobin secara maksimal sehingga berpengaruh pada tidak optimalnya aliran oksigen ke seluruh bagian tubuh dan organ. 

Tidak perlu panik. Saat ini sudah banyak obat yang dijual bebas untuk mengatasi gejala anemia. Salah satunya adalah Hemobion yang mengandung zat besi, asam folat, dan vitamin B12 yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Hemobion sendiri merupakan jenis obat anemia yang juga direkomendasikan dan aman digunakan bagi ibu hamil dan menyusui. 

Selain Hemobion atau obat sejenis lainnya, sebenarnya banyak makanan alami pula yang dapat Anda andalkan untuk meredakan gejala anemia. Berikut ini adalah beberapa makanan yang sangat dianjurkan bagi Anda yang tengah dirudung masalah anemia. 

Buah Bit 

Bit adalah salah satu obat paling efektif untuk mengobati anemia. Buah ini sangat membantu bagi orang-orang yang mengalami anemia karena kekurangan zat besi. Pasalnya, buah ini sangat kaya akan zat besi. Bit juga mengandung serat, kalium, belerang, kalsium dan vitamin. Di mana semua paduan nutrisi tersebut dapast membantu memasok lebih banyak oksigen dan meningkatkan sel darah merah dalam tubuh Anda.

Pisang

Pisang mengandung nutrisi penting untuk mengatasi gejala anemia. Mulai dari vitamin C, folat, kalium, sampai zat besi dimiliki oleh buah tropis yang satu ini. Tentu saja semua nutrisi tersebut sangat membantu untuk memproduksi sel darah merah dan memulihkan kondisi anemia Anda. Mengonsumsi pisang untuk mengatasi gejala anemia tidak kalah hebatnya dibandingkan Anda mengonsumsi obat-obat anemia, tidak terkecuali Hemobion. 

Kurma dan Kismis 

Kismis dan kurma merupakan sumber vitamin C dan zat besi yang sangat baik. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membantu tubuh Anda menyerap zat besi dengan lebih efisien. Sementara itu, zat besi sendiri berperan sentral dalam pembentuk hemoglobin dalam tubuh Anda. Mengkonsumsi segenggam kurma atau kismis setidaknya tiga kali seminggu di pagi hari diklaim dapat meningkatkan kadar hemoglobin Anda dengan signifikan.

 Jeruk 

Jeruk adalah buah yang sangat kaya vitamin C. Jenis vitamin ini sendiri sangat baik untuk membantu tubuh dalam penyerapan zat besi. Dengan demikian, gejala anemia bisa dicegah lebih dini. Anda pun bisa beraktivitas maksimal tiap harinya. 

Sayuran Hijau 

Jumlah klorofil yang tinggi yang terkandung dalam sayuran hijau, seperti bayam, seledri, sawi dan brokoli merupakan sumber zat besi yang baik. Namun, lebih baik masak berbagai sayuran hijau tersebut sebelum dikonsumsi. Ini karena daun sayuran hijau mentah cenderung mengandung asam oksalat yang dapat mencegah penyerapan zat besi dalam tubuh. Ujung-ujungnya, anemia Anda justru bisa bertambah parah. 

Delima

Delima sangat efektif untuk mengobati anemia. Buah sangat kaya zat besi dan mineral seperti kalsium dan magnesium. Vitamin C yang ada dalam Delima juga membantu menyerap zat besi dalam tubuh. Ini dapat meningkatkan sel darah merah dan kadar hemoglobin. Anda bisa makan buah delima dalam bentuk apapun untuk meningkatkan aliran darah yang sehat dalam tubuh.

*** 

Tidak ada salahnya mengonsumsi Hemobion atau obat anemia lainnya. Namun, menjadi bijak juga jika dibarengi dengan mengonsumsi makanan alami untuk menuntaskan masalah kadar hemoglobin yang rendah. 

Cara Penggunaan, Dosis, dan Efek Samping Balsem Geliga

Balsem geliga merupakan obat yang diformulasikan khusus sebagai obat gosok untuk membantu meredakan nyeri otot dan sendi. Balsem geliga juga dapat digunakan sebagai balsem pemanasan bagi olahragawan (warming up balm).

Manfaat Balsem Geliga

Balsem Geliga memiliki beberapa manfaat atau indikasi, antara lain yaitu:

  • Meredakan nyeri sendi dan nyeri otot
  • Mengobati keseleo dan sakit pada punggung
  • Mengatasi pegal di pundak, punggung, atau bagian tubuh lainnya
  • Melebarkan pembuluh darah sehingga otot di sekitar menjadi lebih rileks

Dosis Balsem Geliga

Balsem geliga bisa digunakan dan dioleskan pada bagian tubuh yang nyeri sebanyak 3-4 kali dalam sehari. Penggunaannya tidak memerlukan resep dokter. Namun, bagi pasien dengan kondisi kesehatan tertentu atau untuk anak-anak dengan usia di bawah 12 tahun, balsem geliga bisa digunakan sesuai dengan pengawasan dokter agar tidak menimbulkan efek samping yang parah atau komplikasi berbahaya.

Cara Penggunaan Balsem Geliga

Oleskan balsem geliga secukupnya pada bagian tubuh yang nyeri, misalnya pergelangan kaki atau tangan. Lalu gosok secarra prlahan dan merata. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, letakkan handuk panas secara berkala pada bagian yang telah dioleskan balsem geliga setelah 2-3 jam.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan balsem geliga yaitu:

  • Balsem geliga hanya untuk pemakaian luar
  • Jauhkan dari jangkauan anak-anak
  • Jangan gunakan pada luka terbuka atau jika kulit sedang mengalami ruam
  • Hindari kontak langsung dengan mata, hidung, dan mulut karena akan menimbulkan iritasi dan sensasi terbakar

Kemasan Balsem Geliga

Balsem geliga hadir di pasaran dengan berbagai kemasan, di antaranya:

  • Balsem Geliga 10 gr. Balsem geliga otot ukuran 10 gr biasanya dijual dengan harga antara Rp 5.000 – Rp 7.000.
  • Balsem Geliga 20 gr. Balsem geliga otot ukuran 20 gr biasanya dijual dengan harga antara Rp 8.000 – Rp 10.000.
  • Balsem Geliga 40 gr. Balsem geliga otot ukuran 10 gr biasanya dijual dengan harga antara Rp 14.000 – Rp 17.000.
  • Balsem Geliga Stick 10 gr

Balsem geliga stick merupakan balsem yang hadir dalam kemasan modern berupa stick kecil, sehingga praktis untuk digunakan serta bisa dibawa kapan saja dan di mana saja. Balsem geliga stick memiliki beberapa kelebihan, diantaranya yaitu memiliki panas berganda atau repeated heat, tidak lengket, higienis dan praktis, serta memiliki aroma menyegarkan. Balsem geliga stick ukuran 10 gr biasanya dijual dengan harga antara Rp 5.000 – Rp 7.000.

Kandungan Balsem Geliga

Pada setiap 1 gr balsem geliga, memiliki kandungan sebagai berikut:

  • Methyl Salicylate 29,95%

Methyl Salicylate merupakan obat pereda nyeri topical yang digunakan untuk meredakan nyeri otot dan sendi akibat otot tegang, keseleo, cedera.

  • Peppermint Oil 18,50%

Peppermint Oil merupakan minyak yang dihasilkan dari daun peppermint dan bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya membuat efek relaksasi pada otot dan kulit.

  • White Camphor Oil 12,50%

White Camphor Oil merupakan minyak yang dihasilkan dari pohon kamper dan bermanfaat untuk meredakan kram, kejang, hingga kaku pada otot.

  • Base ad 100%

Efek Samping Balsem Geliga

Efek samping yang mungkin ditimbulkan selama penggunaan balsem geliga yaitu:

  • Gatal dan ruam kemerahan pada bagian tubuh yang diolesi
  • Timbulnya iritasi atau reaksi alergi akibat komponen balsem geliga

Jika efek samping yang ditimbulkan tidak kunjung hilang atau bahkan semakin memburuk, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan tepat.

5 Manfaat Blackmores Odourless Fish Oil untuk Kesehatan Jantung

Makan ikan membantu jantung Anda, asam lemak omega-3 pada ikan baik untuk jantung Anda. Mengapa manfaat menyehatkan jantung dari makan ikan biasanya lebih besar daripada risikonya. Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan jantung Anda, makan setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Selama bertahun-tahun, American Heart Association merekomendasikan agar orang makan ikan yang kaya lemak tak jenuh setidaknya dua kali seminggu. Lemak tak jenuh pada ikan disebut asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 dan nutrisi lain dalam ikan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.

Beberapa orang mengkhawatirkan merkuri atau kontaminan lain dalam makanan laut. Namun, manfaat makan ikan sebagai bagian dari pola makan sehat biasanya lebih besar daripada kemungkinan risiko terpapar kontaminan. Bagaimana menyeimbangkan kekhawatiran ini dengan menambahkan jumlah ikan yang sehat ke dalam makanan Anda.

Apa yang Begitu Sehat Tentang Minyak Ikan?

Bertahun-tahun yang lalu para ilmuwan memperhatikan bahwa orang yang biasa makan banyak ikan seperti orang Eskimo  memiliki insiden penyakit jantung yang sangat rendah. Minyak ikan ditemukan mengandung asam lemak omega-3 suatu bentuk asam lemak tak jenuh ganda, atau PUFA seperti pada  Blackmores Odourless Fish Oil, khususnya, asam lemak omega-3 EPA dan DHA.

Selanjutnya studi terkait EPA dan DHA dengan beberapa efek kardiovaskular yang menguntungkan. Diet EPA dan DHA telah dikaitkan dengan penurunan kadar trigliserida, peningkatan kadar kolesterol HDL (kolesterol “baik”), penurunan tekanan darah, penurunan peradangan, dan penurunan risiko aritmia jantung yang berbahaya.

Beberapa penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa konsumsi minyak ikan dikaitkan dengan perlambatan perkembangan aterosklerosis dan penyakit arteri koroner (CAD), penurunan risiko kematian jantung mendadak, dan risiko kematian jantung yang lebih rendah secara keseluruhan.

Studi semacam itu, yang diterbitkan selama 10 tahun atau lebih, meyakinkan sebagian besar ahli bahwa mengonsumsi minyak ikan, baik dalam makanan atau melalui suplemen, adalah ide yang sangat bagus.

Asam lemak omega-3, dan mengapa baik untuk jantung Anda?

Asam lemak omega-3 adalah salah satu jenis asam lemak tak jenuh yang dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan pada tubuh dapat merusak pembuluh darah dan memicu penyakit jantung dan stroke.

Asam lemak omega-3 dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan:

  • Menurunkan trigliserida
  • Menurunkan tekanan darah sedikit
  • Mengurangi pembekuan darah
  • Menurunkan risiko stroke dan risiko gagal jantung
  • Mengurangi detak jantung tidak teratur

Makan ikan setidaknya dua porsi seminggu, terutama ikan yang kaya asam lemak omega-3, tampaknya mengurangi risiko penyakit jantung, terutama kematian jantung mendadak.

1. Mendukung aktivitas trombosit yang sehat

Trombosit adalah sel kecil dalam aliran darah yang bertanggung jawab untuk pembekuan darah. Saat cedera terjadi, sel-sel kecil ini berkoordinasi dengan saling menempel membentuk gumpalan. Meskipun pembekuan darah sangat penting untuk perbaikan jaringan, peningkatan kronis aktivitas trombosit dapat menyebabkan kesehatan kardiovaskular yang buruk.  Misalnya, para peneliti mengukur aktivitas trombosit pada pria dan wanita sehat dan melacaknya selama 20 tahun untuk melihat siapa yang mengalami serangan jantung atau stroke. Pada akhir uji coba, mereka dengan aktivitas platelet tinggi memiliki risiko serangan jantung atau stroke 68% lebih tinggi dibandingkan mereka dengan aktivitas platelet normal.

Kemudian, pada sekitar dua dekade yang lalu peneliti melihat apakah asupan omega-3 dapat menyebabkan perubahan aktivitas trombosit. Ternyata, peningkatan asupan omega-3 menghasilkan konsentrasi omega-3 EPA + DHA yang lebih tinggi di dalam trombosit tubuh. Sebuah Analisis ekstensif dari beberapa penelitian kemudian melaporkan bahwa individu yang mengonsumsi suplemen omega-3 mengalami penurunan aktivitas trombosit yang signifikan dibandingkan dengan kelompok plasebo.26 Hasil ini menunjukkan bahwa asupan omega-3 memainkan peran penting dalam mendukung aktivitas trombosit yang sehat.

2. Meningkatkan kesehatan arteri

Penumpukan lemak, kolesterol, dan zat darah lainnya yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan plak dan kesehatan arteri yang buruk. Dalam sebuah studi yang mengevaluasi efek omega-3 pada plak arteri pada mereka dengan kesehatan arteri yang buruk, peserta ditugaskan untuk menerima 3360 mg minyak ikan omega-3 atau tanpa omega-3 selama 30 bulan untuk mengukur perbedaan perkembangan plak. Penyelesaiannya, para peserta yang melengkapi dengan minyak ikan omega-3 yang mencapai kadar omega-3 dalam darah yang lebih tinggi tidak memiliki tanda-tanda perkembangan plak. Sebaliknya, semua peserta dengan kadar omega-3 darah yang lebih rendah mengalami kesehatan arteri yang memburuk bahkan di antara mereka yang mengonsumsi suplemen.

Hasil ini menunjukkan bahwa kadar omega-3 dalam tubuh perlu mencapai ambang tertentu untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal. Khususnya, bukti ini juga menunjukkan bahwa dosis yang lebih besar dari sekitar 3500 mg per hari diperlukan untuk membuat perbedaan yang signifikan dalam kesehatan jantung di antara mereka yang memiliki arteri yang tidak sehat.

3. Menjaga kesehatan kadar trigliserida

Trigliserida adalah jenis lemak (lipid) penting dalam darah yang membantu mendukung kebutuhan energi tubuh. Namun, jumlah lemak darah yang berlebihan ini dapat menyebabkan kesehatan jantung yang buruk. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melengkapi dengan minyak ikan omega-3 seperti pada kandungan Blackmores Odourless Fish Oil, mendukung kadar trigliserida yang sehat. Sebagai contoh, sebuah penelitian selama 12 minggu yang menganalisis efek suplemen omega-3 pada trigliserida menemukan bahwa dibandingkan dengan plasebo, individu yang melengkapi dengan 4000 mg per hari meningkatkan Tingkat darah omega-3 sebesar 650% dan memiliki kadar lemak darah sekitar 21% lebih sehat.29,30 Tinjauan terbaru dari American Heart Association juga menemukan bahwa 4000 mg EPA omega-3 per hari dapat meningkatkan kadar trigliserida yang lebih sehat sebesar 30% atau lebih banyak di antara orang dengan jumlah lemak darah tinggi

4. Menjaga kesehatan tekanan darah

Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan tekanan darah yang sehat juga cenderung memiliki kadar omega-3 yang lebih tinggi.  Ketika menanggapi stres, pembuluh darah yang sehat membesar, yang meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Sebaliknya, individu dengan pelebaran pembuluh darah yang buruk memiliki peningkatan risiko kejadian kardiovaskular.  Banyak penelitian melaporkan bahwa asam lemak omega-3 membantu menjaga tekanan darah yang sehat dengan mendukung pelebaran arteri. 

Misalnya, dalam studi 12 minggu yang mengukur efek omega-3 pada kesehatan arteri, peserta yang mengonsumsi 2000 mg EPA + DHA per hari mengalami peningkatan fleksibilitas dan pelebaran arteri yang lebih besar daripada kelompok plasebo. Hasil ini menunjukkan bahwa omega- 3 asam lemak memiliki sifat pendukung arteri yang membantu pembuluh darah tubuh beradaptasi dengan stres fisik. Dan memang, analisis terbaru dari 20 uji coba melaporkan bahwa suplemen omega-3 membantu mendukung rentang tekanan darah yang sehat — terutama untuk peserta dengan kadar trigliserida tinggi. 

5. Mengurangi detak jantung istirahat

Frekuensi detak jantung Anda per menit saat istirahat merupakan indikator kesehatan kardiovaskular. Denyut jantung saat istirahat antara 60-100 detak per menit (bpm) dianggap normal, tetapi beberapa ahli percaya bahwa detak ideal berkisar antara 50-70 bpm atau kurang. Faktanya, orang dengan detak jantung istirahat di atas 70 bpm lebih cenderung mengalami penyempitan arteri, tekanan darah tinggi, dan banyak masalah kardiovaskular lainnya. Sebaliknya, orang dengan tingkat kebugaran tertinggi biasanya memiliki arteri yang lebih sehat dan detak jantung istirahat di bawah 60 bpm. 

Orang dengan asupan makanan yang lebih tinggi dari omega-3 juga cenderung memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah. Misalnya, analisis dari 51 penelitian melaporkan bahwa mereka yang melengkapi dengan minyak ikan omega-3, seperti pada suplemen Blackmores Odourless Fish Oil memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah daripada peserta yang menggunakan pil plasebo. Penelitian ini menunjukkan bahwa asupan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi mendukung detak jantung istirahat yang sehat.

Beginilah Cara Menghilangkan Bisul Secara Alami

Bisul atau furunkel adalah benjolan merah pada kulit yang berisi nanah dan terasa nyeri. Kondisi ini paling sering disebabkan oleh infeksi bakteri yang memicu peradangan pada folikel rambut, yaitu tempat tumbuhnya rambut. Furunkel dapat terjadi di area kulit mana saja, meski umumnya muncul di leher, bokong, paha, dan juga ketiak. Oleh karena itu, pastinya Anda akan melakukan berbagai cara menghilangkan bisul agar tidak menganggu kesehatan. 

Cara menghilangkan bisul ini bisa dilakukan secara alami. Tapi sebelumnya Anda perlu mengetahui gejala dari munculnya bisul ini. Gejala bisul pada umumnya terjadi jika hal – hal sebagai berikut terjadi di tubuh Anda

  • Benjolan keras, merah, dan nyeri biasanya berukuran sekitar setengah inci.
  • Selanjutnya, benjolan menjadi lebih lembut, lebih besar, dan lebih nyeri. Kantong nanah pun terbentuk di bisul.
  • Kulit di sekitar bisul menjadi terinfeksi. Menjadi merah, nyeri, hangat, dan bengkak.

Dalam kasus yang berat, dapat muncul lebih banyak bisul di sekitar yang asli, demam bisa terjadi, serta dapat terjadi pembengkakan kelenjar getah bening. Meski begitu, Anda tidak pelru khawatir. Ada cara menghilangkan bisul secara alami yang bisa Anda lakukan.

  1. Kompres air hangat 

Melansir dari WebMD, kompres air hangat dapat mengurangi rasa sakit dan membantu menarik nanah ke permukaan atau keluar dari kulit. Bisul dapat pecah dengan sendirinya setelah beberapa kali mendapatkan kompres hangat. Ini biasanya terjadi dalam 10 hari sejak kemunculannya. Anda dapat membuat kompres hangat dengan merendam kain cuci dalam air hangat, kemudian diperas. Saat bisul mulai mengering, cuci dengan sabun antibakteri sampai semua nanah hilang dan bersihkan dengan alkohol untuk mengurangi risiko infeksi dan mempercepat pemulihan.

  1. Menggunakan salep antibiotik

Cara menghilangkan bisul dengan cepat perlu diiringi dengan penggunaan salep antibiotik. Anda bisa menggunakan obat bisul topikal yang dijual bebas di apotek untuk dioleskan pada bisul yang terasa sakit, atau luka bekas bisul yang pecah. Namun, alangkah baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan rekomendasi obat bisul dan cara pakainya yang tepat. Anda juga boleh juga menggunakan obat salep antibiotik yang dijual bebas untuk mencegah infeksi muncul kembali. Caranya, oleskan salep tipis-tipis pada permukaan kulit yang terdapat bisul atau luka bekas bisul yang pecah sebanyak 2 kali sehari sampai bisul sembuh.

  1. Sering cuci handuk dan pakaian yang digunakan

Pastikan Anda rutin mengganti handuk dan pakaian sesaat setelah digunakan. Kemudian, cuci pakaian atau handuk yang bersentuhan dengan kulit yang terkontaminasi bisul, menggunakan air panas. Hindari berbagi penggunaan handuk, pakaian, dan barang-barang pribadi lainnya saat Anda sedang mengalami bisul.

  1. Gunakan minyak pohon teh (tea tree oil) 

Melansir Health Line, minyak atsiri pohon teh memiliki sifat antibakteri dan antiseptik yang kuat yang dapat membantu mengobati infeksi bakteri yang menyebabkan bisul. Minyak pohon teh tidak boleh dioleskan langsung ke kulit, karena dapat memiliki efek terbakar. Campurkan lima tetes minyak pohon teh dengan satu sendok teh kelapa atau minyak zaitun. Masukkan minyak pohon teh yang sudah diencerkan ke kapas dan oleskan ke daerah kulit yang muncul bisul 2-3 kali sehari. Lakukan langkah ini setiap hari sampai bisul matang,  pecah, dan benar-benar hilang.

  1. Gunakan bubuk kunyit 

Bubuk kunyit memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang keduanya dapat membantu menyembuhkan bisul dan membuangnya dengan cepat. Anda dapat memilih untuk menelan bubuk kunyit, menggunakannya secara topikal untuk mengobati bisul, atau keduanya. Jika ingin mengonsumsinya, rebus satu sendok teh bubuk kunyit dalam air atau susu, dan minum 3 kali sehari setelah dingin. Begitu pun jika ingin menggunakannya secara topikal atau oles, campur kunyit dengan air dan atau jahe untuk membuat masker, dan oleskan ke bagian yang muncul bisul setidaknya 2 kali sehari.

Itulah beberapa cara menghilangkan bisul secara alami yang bisa Anda lakukan. Bisul memang bukan merupakan penyakit atau kondisi kesehatan yang berbahaya. Akan tetapi, jika dibiarkan dan tidak segera diobati dapat berakibat fatal.

4 Jenis Susu Ultra yang Rasanya Lezat dan Nikmat

Susu Ultra bisa jadi pilihan susu segar yang tepat dan praktis. Susu ini punya rasa yang lezat, tinggi nutrisi, serta baik bagi tubuh dan cocok dikonsumsi sehari-hari.

For your information nih, susu Ultra ini tidak hanya cocok untuk minuman sehari-hari, tapi juga sering dijadikan bahan baku memasak dan membuat kue. Bahkan juga bisa diminum oleh anak-anak di atas usia satu tahun.

Proses Produksi Susu Ultra

Susu segar dari Ultra ini diproduksi dan disterilkan dalam proses UHT atau Ultra High Temperatur. Artinya, bahan baku dipanaskan dalam suhu tinggi hingga 140 derajat Celsius dalam waktu 4 detik saja agar mengeliminasi seluruh bakteri patogen di dalamnya. Proses penamasan juga dibuat 4 detik agar meminimalisir hilangnya kandungan nutrisi dan menjaga agar susu tetap segar.

Setelah melewati proses produksi, susu akan dikemas dalam kemasan aseptik yang terdiri dari 6 lapisan karton. Lapisan ini terdiri dari lapisan polyethylene plastic, allumunium foil, dan kertas yang bisa melindungi dari sinar ultra violet, udara, maupun dari bakteri yang dapat mengontaminasi susu. 

Sehingga, dengan adanya proses UHT yang baik dan dilengkapi dengan pengemasan aseptik, akan menjamin Ultra milk dapat bertahan lama tanpa adanya kerusakan dari luar. 

Rekomendasi Susu Ultra yang Kaya Nutrisi

Bagi Anda yang tertarik mencoba mengonsumsi susu UHT dari Ultra Milk ini, berikut ada beberapa rekomendasi susu Ultra yang lezat dan menyehatkan.

  1. Ultra Milk Low Fat High Calcium

Jika Anda sedang menjalankan program diet, maka susu Ultra Milk Low Fat ini cocok jadi pilihan. Sebab, 100% susu sapi yang ada di dalamnya sudah dikurangi kandungan lemak dan kandungan kalsiumnya ditingkatkan. 

Di dalam Ultra Milk Low Fat High Calcium ini tidak hanya mengandung kalsium, tapi juga terdapat 9 nutrisi penting lainnya. Nutrisi yang terkandung di dalam Ultra Milk Low Fat ini bisa menjalankan fungsi tubuh dengan baik dan cocok bagi Anda yang aktif agar tetap berenergi. Apalagi proses produksi yang menjamin produk ini terbebas dari kontaminasi bakteri dan kemasannya aseptik.

  1. Ultra Milk Full Cream

Ultra Milk Full Cream terbuat dari susu segar yang kualitasnya tinggi. Ultra Milk Full Cream ini juga mengandung nutrisi penting, seperti vitamin, karbohirat, kalsium, magnesium, dan fosfor yang tentu saja baik untuk mendukung tumbuh kembang anak-anak dan juga orang dewasa.

Terlebih lagi setelah melewati proses UHT yang membuat patogen dalam susu tereliminasi dalam waktu yang singkat sehingga kandungan nutrisinya pun tetap terjaga. 

Ultra Milk Full Cream ini cocok untuk dikonsumsi sehari-hari, bisa juga dijadikan sebagai bahan masakan atau bahkan membuat kue. 

  1. Ultra Milk Varian Rasa

Ultra Milk Varian Rasa ini tentu saja sangat digemari oleh banyak orang karena rasanya yang beragam, seperti cokelat, mocca, strawberry, taro, hingga karamel. Sama, kandungan nutrisi dalam Ultra Milk Varian Rasa mengandung berbagai nutrisi penting, berupa protein, vitamin, karbohidrat, kalsium, magnesium, dan fosfor. 

Ultra Milk dengan varian rasa ini sangat cocok untuk dikonsumsi sehari-hari, apalagi setelah beraktivitas atau berolahraga sehingga akan mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Susu Ultra ini juga bagus dikonsumsi oleh remaja yang dalam masa pertumbuhan.

  1. Ultra Mimi Kids

Susu Ultra juga tersedia dalam varian Ultra Mimi Kids. Susu jenis ini mengandung tambahan kalsium yang baik untuk anak yang berada dalam masa tumbuh kembang. Susu ini juga mengandung vitamin, mineral. dan nutrisi lain yang mudah diserap oleh tubuh.

Kandungan kalsium dalam susu ini akan mendukung proses pertumbuhan anak secara optimal, membangun pertumbuhan sel, memperkuat tulang dan gigi, dan juga meningkatkan daya tahan tubuh. 

Ultra Mimi Kids ini tersedia dalam berbagai rasa, seperti cokelat, full cream, strawberry, dan juga vanilla.

Apakah Arti Makanan Sehat dan Manfaatnya? Ini Penjelasannya!

Mungkin Anda sering kali mendengar atau disarankan untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Namun, apakah Anda tahu apa arti makanan sehat itu sendiri? 

Pada artikel kali ini akan dibahas apa arti dari makanan sehat yang harus kita konsumsi dan apa saja manfaat dari mengonsumsi makanan sehat tersebut. Simak terus artikelnya hingga akhir ya. 

Arti makanan sehat

Makan sehat berarti makan berbagai jenis makanan yang memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan, merasa nyaman, dan berenergi. Nutrisi tersebut antara lain, seperti protein, karbohidrat, lemak, air, vitamin dan mineral. 

Nutrisi baik untuk semua orang. Jika dikombinasikan dengan aktif secara fisik dan menjaga berat badan yang sehat, makan dengan baik adalah cara terbaik untuk membantu tubuh Anda tetap kuat dan sehat. Dan, jika Anda memiliki riwayat penyakit kanker payudara atau sedang menjalani perawatan, makan dengan baik sangat penting. Pasalnya, apa yang Anda makan akan mempengaruhi suasana hati, sistem kekebalan, dan tingkat energi Anda.

Manfaat mengonsumsi makanan sehat

Pola makan yang biasanya akan mencakup makanan padat nutrisi dari semua kelompok makanan utama, termasuk protein tanpa lemak, biji-bijian, lemak sehat, dan buah-buahan serta sayuran dengan berbagai warna. 

Mengikuti pola makan yang sehat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membangun tulang yang kuat, melindungi jantung, mencegah penyakit dan meningkatkan mood. Berikut beberapa manfaat dari makanan sehat yang Anda konsumsi. 

  1. Kesehatan jantung

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), penyakit jantung penyebab utama kematian pada orang dewasa. The American Heart Association (AHA) menyertakan bahwa hampir setengah dari orang dewasa AS hidup dengan beberapa bentuk penyakit kardiovaskular. 

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah masalah yang berkembang di AS. Kondisi ini dapat menyebabkan serangan jantung, gagal jantung, dan stroke. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menurunkan tekanan daran dan menjaga kesehatan jantung. 

  • Makan banyak sayuran, buah-buahan dan biji-bijian
  • Memilih produk susu bebas lemak atau rendah lemak, ikan, unggas, kacang-kacangan, dan minyak nabati
  • Membatasi asupan lemak jenuh dan lemak trans, seperti daging berlemak dan produk susu berlemak penuh
  • Membatasi minuman dan makanan yang mengandung gula tambahan
  • Membatasi asupan natrium hingga kurang dari 2.300 miligram per hari (idealnya 1.500 mg per hari) dan meningkatkan konsumsi kalium, magnesium dan kalsium
  1. Mengurangi risiko kanker

Mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dapat mengurangi risiko seseorang terkena kanker dengan cara melindungi sel dari kerusakan. Kehadiran radikal bebas dalam tubuh meningkatkan risiko kanker, tetapi antioksidan membantu menghilangkannya untuk menurunkan kemungkinan penyakit ini. 

Makanan tinggi antioksidan meliputi:

  • Beri seperti blueberry dan raspberry
  • Sayuran berdaun gelap
  • Labu dan wortel
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian

Mengalami obesitas dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker dan menghasilkan hasil yang lebih buruk. Mempertahankan berat badan sedang dapat mengurangi risiko ini. Mereka juga menemukan bahwa pola makan yang kaya sayuran, buah-buahan, dan serat menurunkan risiko kanker kolorektal, sedangkan pola makan kaya serat mengurangi risiko kanker hati. 

  1. Suasana hati yang lebih baik

Beberapa bukti menunjukkan hubungan yang erat antara pola makan dan suasana hati. Pada 2016, peneliti menemukan bahwa diet dengan beban glikemik tinggi dapat memicu peningkatan gejala depresi dan kelelahan. 

Diet dengan beban glikemik tinggi mencakup banyak karbohidrat olahan, seperti minuman ringan, kue, roti putih dan biskuit. Sayuran buah utuh, dan biji-bijian memiliki kandungan glikemik yang lebih rendah. 

  1. Meningkatkan kesehatan usus

Usus besar penuh dengan bakteri alami, yang berperan penting dalam metabolisme dan pencernaan. Strain bakteri tertentu juga menghasilkan vitamin K dan B yang bermanfaat bagi usus besar. Strain ini juga membantu melawan bakteri dan virus berbahaya. 

Serat adalah prebiotik yang mudah di dapat dan berlimpah dalam kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. 

  1. Peningkatan memori

Makanan yang sehat dapat membantu menjaga kognisi dan kesehatan otak. Nutrisi dan makanan yang melindungi dari penurunan kognitif dan demensia. Para peneliti menemukan hal-hal berikut ini bermanfaat:

  • Vitamin D, vitamin C, dan vitamin E  
  • Omega-3 asam lemak
  • Flavonoid dan polifenol
  • Ikan

Jadi, pola makan yang sehat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, serta mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, obesitas dan lainnya. Dalam hal ini tentu arti makan sehat sangat penting bagi Anda, terutama bagi Anda yang memiliki beberapa penyakit tersebut.