Kenapa Suplemen Zat Besi Penting?

Zat besi adalah nutrisi yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda, termasuk membuat Anda tetap sehat dan penuh energi. Kadar zat besi yang rendah sering terjadi, dan dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan serangan penyakit yang sering.

Zat besi merupakan salah satu mineral dalam tubuh manusia. Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, tubuh Anda tidak dapat membuat hemoglobin, dan Anda dapat mengalami anemia. Salah satu cara mengobati anemia adalah dengan suplemen zat besi oral, termasuk pil, kapsul, obat tetes, dan tablet pelepasan yang diperpanjang. Tujuan suplementasi zat besi oral adalah untuk mengobati gejala Anda dengan meningkatkan kadar zat besi dan hemoglobin dalam tubuh Anda.

Faktor-faktor yang dapat menurunkan suplai zat besi tubuh Anda meliputi:

  • Kehilangan darah (disebabkan oleh bisul, beberapa jenis kanker, dan kondisi lainnya; dan, pada wanita, selama periode bulanan)
  • Diet yang tidak mengandung cukup zat besi
  • Peningkatan kebutuhan tubuh akan zat besi (misalnya, pada wanita selama kehamilan).

Selain makan makanan yang kaya zat besi, Anda mungkin harus mengkonsumsi suplemen zat besi oral. Terdapat banyak jenis suplemen zat besi oral, termasuk pil, kapsul, obat tetes, dan tablet pelepasan yang diperpanjang. Tujuan suplementasi zat besi oral adalah untuk mengobati gejala Anda dengan meningkatkan kadar zat besi dan hemoglobin dalam tubuh Anda.

Anda tidak memerlukan resep untuk membeli suplemen zat besi. Jika perlu, berdiskusilah dengan dokter Anda, untuk memilih jenis zat besi mana yang terbaik untuk Anda.

Besi dalam tubuh Anda disebut “besi unsur”. Suplemen zat besi oral mengandung sejumlah zat besi yang berbeda. Saat Anda memilih suplemen, pastikan untuk memeriksa label untuk melihat berapa banyak unsur besi yang dikandungnya; jumlah yang lebih besar berarti lebih banyak zat besi akan diserap oleh tubuh Anda.

Dokter Anda akan memberitahu Anda berapa banyak zat besi yang perlu Anda konsumsi setiap hari. Untuk pengobatan anemia defisiensi besi pada orang dewasa, direkomendasikan 100 sampai 200 mg zat besi elemental per hari. Cara terbaik untuk mengkonsumsi suplemen agar Anda menyerap jumlah zat besi paling banyak adalah dengan meminumnya dalam dua atau lebih dosis di siang hari. Namun, produk besi pelepasan yang diperpanjang dapat diminum sekali sehari.

Harap perhatikan hal-hal berikut ketika mengkonsumsi suplemen zat besi:

  • Meskipun suplemen bekerja paling baik saat perut kosong, Anda mungkin ingin mengkonsumsinya bersama makanan agar tidak mengganggu perut Anda.
  • Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen zat besi dengan susu, kafein, antasida, atau suplemen kalsium. Ini dapat menurunkan jumlah zat besi yang diserap.
  • Cobalah mengkonsumsi suplemen zat besi Anda dengan vitamin C (misalnya, segelas jus jeruk) untuk meningkatkan penyerapan.

Vegetarian yang ketat mungkin perlu mengonsumsi zat besi yang lebih tinggi. Perlu diketahui bahwa pada dosis yang tinggi, zat besi dapat bersifat sebagai racun. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai asupan zat besi harian yang Anda butuhkan.

5 Manfaat Sabun Aloe Vera Untuk Kulit Lebih Sehat

Tanaman lidah buaya dikenal juga sebagai aloe vera yang memiliki berbagai kandungan di dalamnya. Beberapa di antaranya sangat baik bagi kulit seperti vitamin A, C, E, B12, asam folat, dan kolin. Tanaman aloe vera banyak diolah kemudian dijadikan berbagai produk seperti sampo, losion, serta sabun. Selain itu, aloe vera juga dapat dibuat makanan seperti puding atau minuman seperti es buah aloe vera. Semua produk tersebut dipercaya baik bagi kulit termasuk sabun aloe vera. Berikut ini akan dijelaskan tentang 5 manfaat sabun aloe vera untuk kulit Anda. 

  1. Menjaga kulit awet muda

Manfaat pertama dari sabun aloe vera yaitu dapat membantu menjaga kulit agar awet muda. Penggunaan secara teratur akan menutrisi kulit sehingga efek penuaan bisa dilawan. Efek yang mungkin diberikan salah satunya yaitu kulit menjadi lebih kencang. Selain itu, sabun aloe vera juga bisa meningkatkan produksi kolagen yang sangat baik bagi kulit sehingga mengurangi munculnya kerutan. Saat sabun aloe vera digunakan, sirkulasi darah meningkat dan membuat nutrisi tersalurkan dengan baik. Hal itu memicu regenarasi sel lebih cepat sehingga kulit akan selalu tampak muda. 

  1. Mencegah kerusakan kulit

Kerusakan yang terjadi pada kulit dapat berpengaruh pada kesehatan. Untuk itu, perlu dilakukan pencegahan dengan berbagai upaya salah satunya yaitu menggunakan sabun aloe vera. Kandungan antioksidan dalam sabun aloe vera mampu menangkal radikal bebas. Hal itu sekaligus membantu menurunkan risiko Anda terkena kanker kulit, lho!

  1. Melembapkan kulit

Manfaat sabun aloe vera lainnya yaitu dapat membantu melembapkan kulit. Manfaat aloe vera yang satu ini sudah cukup terkenal. Banyak pemilik kulit kering memilih produk-produk yang mengandung aloe vera sebab dapat membantu melembapkan kulit, termasuk produk berupa sabun. Uniknya, sabun aloe vera dapat melembapkan tanpa membuat kulit menjadi lebih berminyak. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki tipe kulit berminyak dan sensitif pun bisa menggunakan sabun aloe vera dengan aman dan tetap mendapatkan berbagai manfaatnya.  

  1. Mengatasi kulit bermasalah

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan jerawat, tentu akan lebih berhati-hati dalam memilih produk perawatan bagi kulit. Jika salah, bisa saja jerawat malah semakin parah dan meradang. Penggunaan sabun aloe vera dapat menjadi pilihan untuk kulit berjerawat. Sabun aloe vera membantu menyembuhkan peradangan pada kulit. Tidak hanya kulit berjerawat, kulit dengan bekas luka maupun kulit terbakar bisa diatasi menggunakan sabun aloe vera. 

  1. Mencerahkan kulit

Sabun aloe vera dapat membantu mencerahkan kulit Anda yang terlihat kusam. Kandungan dalam sabun aloe vera akan membantu mengangkat tumpukan sel-sel mati. Sabun aloe vera akan mempercepat pembelahan sel-sel keratinosit sehingga permukaan kulit menjadi lebih halus. Selain itu, bagi Anda yang memiliki stretch mark dan ingin menghilangkannya dapat menggunakan sabun aloe vera secara teratur. 

Sabun aloe vera hadir dalam dua pilihan berbentuk cair dan batang untuk digunakan sesuai selera Anda. Meski memberi berbagai manfaat bagi kulit, sabun aloe vera dapat menyebabkan iritasi apabila Anda memiliki alergi. Hentikan segera pemakaian apabila muncul tanda alergi seperti gatal, kulit memerah, perih, serta  muncul ruam. Anda dapat berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter melalui aplikasi SehatQ untuk mencegah kemungkinan risiko penggunaan sabun aloe vera atau berbagai produk kecantikan yang mengandung aloe vera.

Manfaat Glutamin Diklaim Menambah Massa Otot, Cek Faktanya!

Glutamin adalah salah satu bentuk asam amino yang berguna untuk membentuk protein. Selain itu, manfaat glutamin ini juga disebut dapat membantu meningkatkan massa otot. Benarkah manfaatnya demikian?

Apa Itu Glutamin?

Glutamin adalah salah satu jenis asam amino yang menjadi penyusun protein dan memiliki peran penting bagi tubuh. Glutamin termasuk jenis asam amino non-esensial yang bisa disintesis sendiri oleh tubuh. Tapi glutamin juga bisa menjadi asam amino esensial dan diperoleh dari asupan luar tubuh. Itulah kenapa glutamin juga disebut sebagai asam amino kondisional. Sebab, ada kondisi tertentu saat tubuh diharuskan mendapatkan glutamin dari makanan yang dikonsumsi.

Manfaat glutamin ini diklaim dapat meningkatkan performa fisik dan merangsang pertumbuhan massa otot, sehingga menjadi primadona bagi para atlet.

Ada dua bentuk glutamin, yaitu L-glutamin dan D-glutamin, Keduanya tentu saja berbeda dari segi susunan kimiawinya namun kedua bentuk ini hampir identik.  

Bentuk L-glutamin adalah glutamin yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi atau suplemen. Fungsinya adalah untuk menyusun protein dan fungsi lain dalam tubuh. Sedangkan D-glutamin memiliki fungsi dan manfaat yang tidak signifikan untuk makhluk hidup.

Manfaat Glutamin

Seperti yang sudah disinggung di awal bahwa glutamin ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Menurut peneliti, salah satu manfaat glutamin adalah dapat mengurangi nyeri otot dan mempercepat tubuh pulih setelah latihan yang rutin. Selain itu, ada beberapa manfaat glutamin yang perlu Anda ketahui.

  • Mengurangi penyusutan otot ketika latihan berlangsung
  • Memperbaiki kinerja usus
  • Meningkatkan hormon pertumbuhan tubuh manusia
  • Mengurangi amonia dari tubuh
  • Mempercepat proses penyembuhan luka atau borok yang dialami seseorang
  • Menjaga keseimbangan kadar asam dan basa dari cairan tubuh manusia

Benarkah Manfaat Glutamin untuk Pertumbuhan Massa Otot?

Glutamin disebut-sebut bermanfaat untuk menambah massa otot. Namun ternyata, manfaat glutamin yang satu ini belum bisa dipastikan. Sebab, menurut studi yang sudah pernah dilakukan, ditemukan bahwa glutamin tidak memberikan efek pada peningkatan performa fisik dan peningkatan massa otot seseorang.

Akan tetapi, manfaat glutamin bisa untuk mengurangi nyeri otot serta mempercepat pemulihan setelah melakukan aktivitas fisik yang intens, bahkan juga bisa mengurangi gejala kelelahan ketika seseorang latihan selama dua jam lamanya.

Sumber Glutamin dari Makanan

Mengkonsumsi glutamin dalam dosis yang normal yang didapat dari makanan terbukti aman. Hal ini sudah dilakukan uji coba pada suplemen glutamin dari mulai dosis rendah hingga dosis tinggi. Dari pengujian tersebut ditemukan bahwa untuk jangka pendek mengonsumsi glutamin dengan dosis rendah maupun tinggi tidak masalah. Namun, konsumsi glutamin dengan dosis tinggi jangka waktu lama dikhawatirkan tidak aman. 

Oleh sebab itulah para peneliti sepakat dosis aman konsumsi glutamin dalam sehari sekitar 5 gram per hari.

Glutamin banyak terdapat dalam produk makanan hewani dan juga nabati. Berikut beberapa makanan yang menjadi sumber glutamin yang bisa dikonsumsi.

  • Per 100 gram daging sapi, terdapat 1,2 gram glutamin.
  • Per 100 gram telur, terdapat 0,6 gram glutamin
  • Per 100 gram tahu, terdapat 0,6 gram glutamin
  • Per 100 gram jagung, terdapat 0,4 gram glutamin
  • Per 100 gram susu skim, terdapat 0,3 gram glutamin
  • Per 100 gram nasi putih, terdapat 0,3 gram glutamin

Pada dasarnya, Anda bisa mengonsumsi semua jenis makanan yang mengandung tinggi protein untuk mencukupi kebutuhan glutamin bagi tubuh ini. Hal ini karena sebenarnya glutamin merupakan penyusun protein. 

Jadi, jika manfaat glutamin ini disebut dapat menaikkan massa otot, hal ini belum bisa dibuktikan karena tidak ada buktinya hingga kini. Hanya saja manfaat glutamin bagi tubuh lainnya bisa didapat, seperti untuk sistem imun, kesehatan usus, dan manfaat lainnya.

Menderita Hipotiroidisme? Ini Macam-Macam Obat Hipotiroid Alami

Hipotiroidisme adalah kondisi kelenjar tiroid yang kurang aktif, menyebabkan kurangnya produksi hormon. Bagi penderita, upaya pengobatan bisa dilakukan dengan berbagai cara, termasuk mengonsumsi obat hipotiroid berupa suplemen maupun obat alami.

Umumnya, obat untuk mengatasi penyakit hipotiroidisme berfokus pada menggantikan hormon tiroid yang kurang. Tujuan pengobatannya adalah menormalkan kadar hormon tiroid, menghilangkan gejala, serta mengurangi gondok. 

Macam-macam obat hipotiroid alami yang bisa dicoba

Pengobatan hipotiroidisme dengan cara alami akan berfokus pada mengendalikan kondisi yang mendasari gejala. Biasanya, kondisi dasar tersebut meliputi diet yang tidak sehat, stres, dan kurangnya nutrisi dalam tubuh. 

Dari kondisi dasar tersebut, berikut ini macam-macam obat hipotiroid alami dan fungsinya bagi tubuh Anda: 

  • Vitamin B

Bila Anda menderita hipotiroidisme, cobalah untuk meningkatkan asupan vitamin B sehari-hari. Hormon tiroid yang rendah bisa mempengaruhi kadar vitamin B12 dan vitamin B1 di dalam tubuh Anda.

Vitamin B12 akan membantu dalam mengatasi kelelahan yang terjadi sebagai salah satu gejala tiroid. Karena itu, Anda bisa meningkatkan asupan vitamin B12 melalui makanan yang dikonsumsi, seperti kacang polos, buncis, asparagus, susu, keju, telur, tuna, dan biji wijen.

  • Probiotik

Saat Anda terkena hipotiroidisme, Anda rentan mengalami pertumbuhan bakteri berlebih di usus kecil. Bila dibiarkan, kondisi ini bisa menyebabkan masalah sistem pencernaan kronis, salah satunya diare akut.

Agar kesehatan usus Anda tetap terjaga, Anda bisa mengandalkan kandungan probiotik sebagai obat hipotiroid alami. Anda bisa mendapatkannya dari suplemen khusus atau dari makanan yang difermentasi, seperti yogurt, keju, kefir, dan lain sebagainya. 

  • Diet bebas gula

Selain makanan sebagai pengobatan alami, Anda juga bisa melakukan diet bebas gula sebagai upaya mengatasi kondisi hipotiroidisme. Makanan olahan dan gula bisa meningkatkan peradangan pada tubuh. Karena itu, menghindari gula sangat penting untuk meringankan gejala.

Gula memang bisa memberikan energi, namun energi yang dihasilkan biasanya berupa energi jangka pendek. Dengan diet bebas gula, Anda bisa mengontrol energi Anda dan membantu dalam mengatasi stres yang bisa memperparah hipotiroidisme. 

  • Selenium

Selenium merupakan elemen yang berperan penting dalam menjaga metabolisme hormon tiroid. Saat Anda mengalami hipotiroidisme, suplai selenium dalam tubuh bisa saja mengalami penurunan. Karena itu, selenium bisa menjadi alternatif obat hipotiroid alami.

Kandungan selenium bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis makanan, seperti tuna, kacang brazil, ayam turki, dan daging sapi. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter mengenai asupan selenium, karena setiap orang memerlukan kadar selenium di dalam tubuhnya dalam jumlah yang berbeda-beda. 

  • Teh hijau

Tidak banyak orang yang menyadari peran teh hijau untuk mengendalikan gejala hipotiroid. Sebenarnya, penggunaan teh hijau lebih tepat sebagai upaya pencegahan dari hipotiroidisme dibandingkan dengan pengobatan.

Tapi, penggunaanya juga bisa membantu pengobatan apabila didukung dengan penggunaan suplemen. Akan tetapi, efektivitas teh hijau untuk penderita hipotiroidisme masih dipertanyakan dan menuai kontroversi. Belum ada penelitian yang bisa membuktikan dengan jelas bagaimana pengaruh positif dari teh hijau untuk pengobatan gejala tiroid. 

Selain pengobatan alami, akan lebih baik kalau Anda tetap berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan pengobatan yang lebih efektif. Dokter akan menyesuaikan metode pengobatan dengan hipotiroidisme yang Anda derita. 

Biasanya, penderita hipotiroidisme akan diresepkan obat hipotiroid berupa suplemen dan dianjurkan untuk melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.

HBsAg Positif, Apa yang Perlu Dilakukan?

Pernakah Anda mendengar tentang HBsAg? HBsAg merupakan singkatan dari Hepatitis B surface antigen. Ketika Anda menjalani tes pengambilan darah, maka nantinya dapat diketahui HBsAg positif atau negatif. Hal itu menentukan apakah tubuh mengidap penyakit hepatitis B atau tidak. Hepatitis B adalah peradangan organ hati akibat virus.  HBsAg yang positif menandakan bahwa Anda terkena hepatitis B yang nantinya akan diperiksa lebih jauh untuk menentukan apakah infeksi yang dialami berupa jenis akut atau sudah kronis. Jika HBsAg dinyatakan positif, Anda tidak perlu khawatir. Simak penjelasan lengkap berikut sehingga Anda mengetahui lebih jelas mengenai HBsAg positif dan cara penanganannya.  

HBsAg positif

Perbedaan HBsAg dengan HBeAg

Selain HBsAg, terdapat pula HBeAg. Apakah itu HBeAg? HBeAg merupakan singkatan dari hepatitis B e-antigen. Pada darah yang terinfeksi terdapat antigen yang merupakan protein dari virus hepatitis B. Antigen ini muncul ketika virus sedang aktif berlipat ganda. Saat tes pengambilan darah, nantinya akan dapat diketahui hasil HBsAg sekaligus HBeAg. Perbedaannya, HBsAg positif menunjukkan bahwa Anda terkena hepatitis B. Sedangkan jika HBeAg juga positif berarti infeksi yang terjadi sedang aktif-aktifnya sehingga tubuh dapat menularkan hepatitis B dengan mudah ke orang lain. Pemeriksaan keduanya menjadi penting sehingga kondisi tubuh penderita hepatitis B dapat diketahui sedang dalam tahapan yang seperti apa.

Penyebab HBsAg positif 

HBsAg positif dapat terjadi akibat beberapa hal. Penularan terjadi antarmanusia dengan perantara berupa sperma, darah, serta cairan tubuh lainnya. Berikut ini beberapa penyebab HBsAg positif yang sebaiknya Anda ketahui. 

  1. Pemakaian barang yang sama dengan penderita hepatitis B seperti pisau cukur atau sikat gigi. 
  2. Kontak langsung dengan luka terbuka penderita hepatitis B.
  3. Berbagi jarum suntik dengan penderita hepatitis B. 
  4. Hubungan seksual tanpa kondom dengan penderita hepatitis B. 
  5. Proses persalinan pada ibu yang mengalami hepatitis B. 

Cara penanganan jikaHBsAg positif

Sebelum melakukan penanganan, Anda perlu memahami HBsAg positif tersebut menunjukkan hepatitis B jenis akut atau kronis. Perbedaan tersebut akan berhubungan dengan penanganan yang dilakukan. Berikut penjelasan lengkapnya.

  1. Cara menangani hepatitis B akut

Infeksi hepatitis B akut tidak semengerikan pada kasus kronis sebab umumnya penyembuhan dapat terjadi dengan sendirinya asalkan imun tubuh kuat. Untuk membantu penyembuhan agar lebih cepat, Anda dapat lebih sering beristirahat. Selain itu, konsumsi makanan bergizi dan minum air putih yang cukup menjadi hal penting untuk dilakukan selama masa penyembuhan. Jika tidak berhasil, dokter biasanya akan membantu dengan memberikan obat antivirus. 

  1. Cara menangani hepatitis B kronis 

Berbeda dengan jenis akut, hepatitis B kronis telah terjadi cukup lama dan dapat memicu munculnya penyakit hati lainnya. Untuk menangani hepatitis B kronis maka perlu pemberiian obat antivirus, suntikan interferon, hingga transplantasi hati. Perawatan perlu dilakukan seumur hidup agar kondisi tidak memburuk. 

Hepatitis B dapat ditularkan melalui darah sehingga berbahaya jika dialami oleh ibu hamil. Bayi di dalam kandungan dapat tertular sebab janin mendapat asupan makanan melalui plasenta. Makanan yang dikonsumsi oleh ibu akan terserap ke aliran darah di tubuhnya. Nantinya darah dari tubuh Ibu itulah yang kemudian disalurkan melalui plasenta. Jika ibu terkena hepatitis B maka besar kemungkinan bayi akan tertular. Selain itu, pemberian ASI juga dapat menularkan hepatitis B dari ibu kepada anaknya. Untuk mencegah hal tersebut, sebaiknya lakukan pemeriksaan dengan dokter secara teratur serta pastikan HBsAg negatif ketika melakukan tes sebelum maupun sesudah melahirkan.

9 Obat Batuk Tradisional Ini Terkenal Ampuh , Lho!

Batuk kerap dialami terbagi menjadi dua jenis yaitu batuk berdahak dan batuk kering. Keduanya dapat terjadi bersamaan dengan flu. Batuk berdahak terjadi karena bronkitis, post nasal drip, pneumonia, dan penyakit paru obstruktif kronik. Sedangkan batuk kering disebabkan oleh adanya penyakit lain seperti asma, asam lambung, alergi, dan infeksi virus. Kedua jenis batuk, baik berdahak maupun kering, dapat diobati menggunakan obat batuk tradisional. Berikut ini merupakan 9 jenis obat batuk tradisional yang terkenal ampuh mengatasi batuk. 

  1. Madu

Penggunaan madu sebagai obat batuk tradisional tentu sudah cukup diketahui banyak orang. Dibandingkan bahan alami lainnya, madu memiliki rasa yang mudah diterima lidah selama pengobatan. Anda dapat meminum madu dengan takaran 1 sendok makan atau mencampurkannya dengan air hangat.

  • Air garam

Berkumur air garam selama 3 kali sehari juga merupakan obat batuk tradisional. Gunakan air yang hangat untuk membantu mengurangi infeksi yang terjadi pada saluran pernapasan. Selain itu, air garam akan mengusir alergen, bakteri, dan jamur dari tenggorokan.

  • Nanas

Nanas mengandung enzim brimelain yang bersifat antiinflamasi sehingga baik dikonsumsi oleh Anda yang mengalami batuk berdahak. Enzim pada nanas akan membantu memecah dahak yang menggumpal sehingga memudahkan dahak keluar. Anda dapat memakan nanas secara langsung atau menjadikannya jus dan meminumnya 3 kali sehari.

  • Lemon

Peras lemon hingga keluar airnya sebanyak satu sendok teh lalu campur dengan satu sendok madu untuk membantu meredakan batuk. Lemon efektif sebagai obat batuk tradisional sebab mengandung antioksidan dan vitamin C.

  • Cuka Apel

Cuka apel mengandung bakteri yang dapat melawan infeksi pada tubuh. Selain itu cuka apel akan mengondisikan tubuh Anda menjadi alkali atau basa sehingga penyakit tidak tahan berda di tubuh. Campurkan cuka apel pada segelas teh dan minum sehari 3 kali.

  • Bawang Putih

Mengonsumsi bawang putih setiap selesai makan dapat membantu meredakan batuk. Bawang putih mengandung antiinflamasi dan antioksidan. Apabila rasa dari bawang putih terlalu menyengat, Anda dapat meminum madu untuk penyeimbang rasa. Bawang putih ini merupakan obat tradisional batuk yang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, lho!

  • Akar licorice

Akar licorice juga dapat digunakan sebagai obat batuk tradisional. Pada akar licorice terdapat kandyngan glycyrrhizin yang bersifat antiaergen. Dengan mengonsumsi akar licorice, maka tenggorokan akan menjadi lega sebab dahak telah mengencer kemudian bisa dikeluarkan dengan lebih mudah.

  • Kunyit

Kunyit dilengkapi dengan sifat antiradang yang berfungsi melawan partikel asing penyebab infeksi saluran pernapasan. Anda dapat mengonsumsi kunyit sebagai obat batuk tradisional. Gunakan bubuk kunyit dan campurkan dengan segelas susu panas. Selain itu, Anda juga dapat mencampurkan kunyit ke dalam teh dan memberikan sedikit garam. 

  • Jahe

Jahe dapat dijadikan obat pereda batuk kering terutama yang disebabkan oleh alergi. Anda tinggal merebus jahe pada air mendidih. Setelahnya ambil segelas untuk diminum ketika masih hangat. Jika memang suka, Anda dapat menambahkan madu. Jahe sendiri dapat membantu inflamasi sehingga mempercepat proses penyembuhan.

Agar obat batuk tradisional yang digunakan dapat memberikan kesembuhan, Anda sebaiknya banyak beristirahat. Hal tersebut membantu tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak sehingga dapat membantu melawan penyakit. Anda juga dapat menjaga kesehatan tubuh dengan cara rajin berolahraga, menghindari kelelahan berlebih, mengatur pola makan, dan tidur dengan teratur.

Daftar Makanan untuk Sakit yang Boleh Dikonsumsi, Tidak Hanya Bubur, Lho!

Saat sakit gigi menyerang akan membuat kebanyakan orang jadi tidak suka makan karena rasa sakit yang luar biasa. Padahal dengan adanya asupan makanan dapat memperingan kondisi gigi Anda. Namun, tentu tidak boleh sembarang mengkonsumsi makanan juga. Ada beberapa makanan untuk sakit gigi yang bisa dikonsumsi, ada pula yang sebaiknya dihindari.

Makanan untuk sakit gigi sebaiknya adalah makanan yang lunak, lembut, dan dapat menghilangkan rasa lapar di perut. Hal ini agar tidak menyebabkan rasa nyeri di gigi menjadi semakin parah. 

Lalu, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi ketika gigi terasa sakit?

Makanan untuk Sakit Gigi yang Bisa Dikonsumsi

Berikut beberapa jenis makanan untuk sakit gigi yang dapat Anda nikmati dan tidak menyebabkan rasa nyeri gigi Anda semakin parah.

  1. Sup Ayam dan Ikan

Daging ayam bisa diolah menjadi sup agar menjadi lunak sehingga nyaman untuk dikonsumsi. Mengkonsumsi jenis makanan ini juga membantu mencukupi kebutuhan protein tubuh Anda. Bisa juga menikmati ikan kukus ketika sakit gigi melanda.

  1. Mashed Potato

Anda juga bisa menikmati olahan kentang yang sudah dibuat menjadi lembut dan lunak. Bisa menjadi mashed potato, atau menjadi kentang panggang. Tentu masakan ini tidak membuat Anda bosan.

  1. Oatmeal

Untuk menu sarapan ketika sakit gigi, Anda bisa memilih oatmeal. Oatmeal bisa diolah dengan menambahkan berbagai bahan pelengkap seperti yoghuurt dan juga pisang agar rasanya semakin nikmat dan tentu saja nyaman dikonsumsi.

  1. Tahu

Sumber protein nabati seperti tahu ini juga bisa menjadi pilihan makanan untuk sakit gigi. Selain lembut, olahan dari tahu juga dapat membuat rasa kenyang dan menyehatkan karena kaya nutrisi.

  1. Pisang

Seperti diketahui, tekstur pisang memang lembut sehingga tidak perlu usaha yang besar untuk mengunyah. Buah ini tentu saja cocok untuk menjadi makanan ketika Anda sakit gigi.

  1. Telur

Makanan lembut dan lunak lainnya adalah telur. Anda dijamin tidak akan merasa bosan mengkonsumsi telur karena bisa dikreasikan menjadi berbagai olahan, seperti telur rebus, ceplok, scrambled egg, omelet, hingga poached egg.

  1. Pasta

Anda bisa mendapatkan karbohidrat dari pasta yang diolah dengan keju atau bahan lainnya yang lembut. Bisa diolah menjadi mac and cheese atau menu olahan pasta yang mudah dibuat lainnya.

  1. Bubur Ayam

Menu ini barang tentu sudah menjadi menu andalan ketika sakit gigi melanda. Selain lembut dan lunak, rasanya juga enak. Mungkin saat sakit gigi, Anda tidak perlu menambahkan bahan pelengkap yang teksturnya keras, seperti kacang ataupun kerupuk misalnya, agar gigi Anda tidak menjadi semakin sakit.

  1. Puding

Dessert sehat juga tetap bisa dinikmati ketika Anda sedang sakit gigi. Puding bisa menjadi pilihan karena teksturnya lembut dan nyaman saat dimakan. 

  1. Makanan Olahan Susu

Makanan untuk sakit gigi lain yang tetap menyehatkan adalah makanan olahan susu sapi seperti yoghurt dan keju cottage. Makanan ini akan mencukupi kebutuhan kalsium dan protein tubuh Anda.

  1. Sayuran yang Dimasak hingga Lunak

Tubuh juga butuh vitamin dan antioksidan yang didapat dari sayuran. Sayuran tersebut haruslah diolah hingga benar-benar lunak agar mudah dikonsumsi. Atau bisa diolah dengan buah serta yoghurt menjadi smoothie.

Sebenarnya makanan untuk sakit gigi bisa apa saja asalkan teksturnya lembut dan lunak sehingga tidak memperparah kondisi nyeri gigi yang Anda alami. Hindari juga makanan yang pedas dan asin.

Cedera Kepala

Cedera kepala merupakan kondisi yang terjadi pada bagian otak, tengkorak, atau kulit kepala. Cedera kepala bisa meliputi benjolan, memar, bahkan cedera otak.

Jenis Cedera Kepala

Cedera kepala digolongkan menjadi enam jenis, antara lain:

  • Hematoma

Hematoma merupakan cedera kepala yang meliputi kumpulan atau pembekuan darah di luar pembuluh darah. Hal tersebut dapat menimbulkan tekanan pada tengkorak sehingga penderita akan kehilangan kesadaran, bahkan kerusakan otak permanen.

  • Perdarahan

Perdarahan juga bisa terjadi pada bagian kepala. Perdarahan pada bagian kepala dapat menyebabkan penderita sakit kepala, muntah, dan tekanan pada otak.

  • Gegar otak

Gegar otak merupakan jenis cedera kepala yang membuat penderita kehilangan fungsi otak, namun bersifat sementara. Hal tersebut bisa terjadi karena penderita mengalami cedera yang parah pada bagian tengkorak. Jika kondisi tersebut terjadi secara berulang, maka bisa menimbulkan kerusakan permanen pada otak.

  • Edema

Edema merupakan jenis cedera otak yang melibatkan penumpukan cairan pada bagian otak. Hal tersebut bisa menyebabkan tekanan pada otak manusia.

  • Fraktur tengkorak

Fraktur tengkorak merupakan jenis cedera kepala yang meliputi keretakan atau patah pada bagian tulang tengkorak. Hal tersebut bisa terjadi karena penderita mengalami benturan keras seperti jatuh ke lantai.

  • Cedera aksonal difus

Cedera aksonal difus merupakan jenis cedera kepala yang dapat merusak sel-sel otak. Hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan otak secara permanen hingga kematian.

Gejala

Seseorang yang mengalami cedera kepala bisa mengalami gejala ringan atau berat. Pada umumnya, gejala yang timbul akibat cedera kepala adalah sebagai berikut:

  • Sakit kepala.
  • Kepala terasa ringan.
  • Merasakan sensasi berputar.
  • Merasa bingung.
  • Mual.
  • Telinga berdengung.

Jika gejala yang dialami penderita berat, berikut adalah gejala yang bisa timbul:

  • Kehilangan kesadaran.
  • Kejang.
  • Muntah.
  • Keseimbangan tubuh menurun.
  • Mata kehilangan fokus.
  • Sakit kepala yang parah.
  • Hilang ingatan atau amnesia.
  • Penurunan atau kehilangan kendali otot.
  • Perubahan suasana hati.
  • Cairan keluar dari hidung atau telinga.

Penyebab

Cedera kepala bisa disebabkan oleh dua hal, antara lain:

  • Kecelakaan

Contoh kecelakaan yang paling umum yang dapat menyebabkan cedera kepala adalah kecelakaan mobil atau motor.

  • Kekerasan fisik

Cedera kepala juga bisa dipengaruhi oleh kekerasan fisik seperti bentrokan.

Diagnosis

Jika Anda mengalami cedera kepala, Anda sebaiknya periksa diri ke dokter. Dokter akan menanyakan kondisi Anda terlebih dahulu. Setelah itu, dokter dapat melakukan diagnosis yang meliputi:

  • GCS

GCS (Glasgow Coma Scale) dapat digunakan untuk mengetahui tingkat kesadaran pasien. Jika pasien memiliki skor yang rendah pada GCS, maka tingkat kesadaran pasien rendah.

  • Pemeriksaan neurologis

Pemeriksaan neurologis dapat dilakukan untuk mengetahui seberapa baik atau buruk pengendalian tubuh pasien seperti mata dan otot.

  • Pemeriksaan radiologis

Pemeriksaan radiologis seperti CT scan dapat dilakukan untuk mengetahui seberapa parah kerusakan yang dialami penderita akibat cedera kepala.

Pengobatan

Untuk mengobati cedera kepala, berikut adalah cara-cara yang dapat dilakukan dokter:

  • Obat

Contoh obat yang dapat digunakan untuk mengatasi cedera kepala adalah obat antikejang.

  • Rehabilitasi

Rehabilitasi dapat dilakukan untuk mengembalikan fungsi otak pasien.

  • Operasi

Operasi dapat dilakukan jika pasien mengalami cedera kepala yang parah seperti keretakan pada tulang kepala dan untuk mencegah kerusakan otak lebih lanjut.

Kesimpulan

Cedera kepala merupakan gangguan yang perlu diwaspadai. Hal tersebut dapat menyebabkan berbagai gejala, baik ringan maupun berat. Oleh karena itu, untuk mengatasi gangguan seperti ini, pasien perlu menjalani pengobatan yang cepat dan tepat. Jika tidak segera ditangani, maka kondisinya bisa memburuk.

Manfaat Jus Cranberry Bagi Kesehatan Tubuh

Buah cranberry merupakan salah satu “superfood” yang sangat populer. Cranberry merupakan tanaman yang berasal dari Amerika Utara. Banyak orang menganggap buah ini sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan sifat antioksidan yang dimilikinya. Bahkan, penelitian telah menghubungkan nutrisi-nutrisi yang terkandung di dalam buah cranberry dengan penurunan risiko infeksi saluran kemih, sebagai bentuk pencegahan beberapa jenis kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan tekanan darah. Orang biasanya mengonsumsinya dalam bentuk selai atau jus buah. Artikel ini akan membahas manfaat jus cranberry bagi kesehatan tubuh apabila Anda rutin meminumnya.

cranberry

Mengatasi infeksi saluran kemih (UTI)

Manfaat jus cranberry salah satunya adalah memainkan peran dalam perawatan tradisional infeksi saluran kemih (UTI). Akan tetapi, penelitian pada efek buah cranberry terhadap perawatan UTI memberikan hasil yang bertentangan. Misalnya saja, pada sebuah tinjauan tahun 2016 ditemukan bahwa pekerja medis profesional sering merekomendasikan cranberry untuk wanita yang memiliki infeksi saluran kemih. Selain itu, sebuah studi pada tahun 2014 pada 516 peserta menemukan bahwa mengonsumsi 1 kapsul ekstrak cranberry dua kali sehari dapat mengurangi terjadinya infeksi saluran kemih.

Kandungan level antioksidan proanthocyanidins (PAC) yang tinggi pada buah cranberry membantu mencegah bakteri tertentu menempel pada dinding saluran kemih. Dengan cara ini, PAC di dalam buah cranberry membantu mencegah infeksi. Akan tetapi, sebuah studi pada tahun 2015 menemukan bahwa meskipun kapsul cranberry dapat memberikan manfaat tersebut, jus buah cranberry tidak dapat memberikan hasil yang serupa. Ini disebabkan karena butuh konsentrasi ekstrak cranberry yang tinggi untuk dapat mencegah adhesi bakteri. Jus buah cranberry yang tersedia di pasaran tidak mengandung PAC dalam jumlah yang cukup tinggi.

Sementara itu, pada sebuah studi tahun 2019 ditemukan bahwa meskipun buah cranberry tidak dapat mengatasi bakteri yang menyebabkan UTI, mengkombinasikannya dengan ekstrak asam caprylic yang berasal dari minyak kelapa dan ekstrak minyak esensial oregano dapat membunuh bakteri Escherichia coli.

Memperlambat perkembangan kanker

Sebuah tinjauan tahun 2016 pada 34 studi pra-klinis menemukan bahwa cranberry atau senyawa yang ada pada buah cranberry memiliki efek bermanfaat dalam melawan sel-sel kanker dalam tabung tes. Manfaat jus cranberry tersebut di antaranya adalah memicu kematian sel-sel kanker, memperlambat pertumbuhan sel-sel kanker, dan mengurangi peradangan. Ulasan tersebut juga menyatakan bahwa cranberry dapat memengaruhi beberapa mekanisme yang dapat meningkatkkan pertumbuhan dan persebaran kanker. Meskipun tes kanker pada manusia masih sangat terbatas, temuan tersebut memberikan hasil yang menjanjikan terhadap perawatan kanker di masa depan.

Meningkatkan kesehatan mulut

PAC yang terkandung di dalam buah cranberry juga bermanfaat untuk kesehatan mulut. PAC tersebut dapat mencegah bakteri menempel pada permukaan gigi, menurut para peneliti dari Universitas Pusat Medis Rochester di New York. Cranberry juga memiliki manfaat dalam mencegah penyakit gusi. Meskipun manfaat jus cranberry melimpah, konsumsi buah ini harus dengan penuh kehati-hatian. Mereka yang sedang meminum obat pengencer darah warfarin tidak boleh tiba-tiba meningkatkan asupan cranberry. Meskipun tidak ada bukti yang bertentangan tentang potensi buah cranberry dalam meningkatkan efek anti pembekuan, buah cranberry dapat meningkatkan pendarahan. Produk cranberry juga dapat menyebabkan pengeluaran oxalate yang lebih banyak di dalam urin. Hal ini dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal pada orang-orang yang rentan terhadap batu ginjal jenis kalsium oxalate. Mereka yang memiliki riwayat medis dengan kondisi batu ginjal perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan penyedia layanan kesehatan sebelum meningkatkan asupan jus buah cranberry.

Tips Membeli Aksesoris Bayi

Bagi sebagian orang, memiliki bayi adalah karunia. Mereka dapat berinteraksi dengan anak mereka yang baru lahir. Di sisi lain, memiliki anak yang baru lahir melibatkan kebutuhan khusus demi memenuhi kebutuhan bayi. Salah satu perlengkapan yang dibutuhkan adalah aksesoris bayi.

Aksesoris bayi adalah perlengkapan yang sangat dibutuhkan orang tua jika ingin menjaga anak mereka. Ada berbagai jenis produk atau aksesoris yang dapat dibeli orang tua untuk memenuhi kebutuhan anak. Salah satu aksesoris bayi yang sangat berguna adalah botol susu.

Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Membeli Aksesoris Bayi

Walaupun banyak produk yang menawarkan kebutuhan khusus pada bayi, tidak semua produk yang dijual di pasaran memiliki kualitas yang bagus. Oleh karena itu, sebelum Anda membeli produk atau aksesoris bayi, Anda sebaiknya lakukan beberapa hal di bawah ini:

  • Berkonsultasi dengan dokter anak

Salah satu cara yang dapat Anda lakukan sebelum membeli perlengkapan untuk bayi Anda adalah berkonsultasi dengan dokter anak. Dokter anak dapat membantu Anda untuk memilih produk apa saja yang dibutuhkan bayi.

  • Mencari sumber yang dapat diandalkan

Cara lain yang perlu Anda perhatikan adalah memperoleh sumber secara resmi. Anda bisa saja membeli produk bayi secara online, namun Anda sangat disarankan untuk melihat ulasannya terlebih dahulu apakah toko yang menawarkan aksesoris bayi memiliki reputasi yang baik atau tidak.

  • Memilih produk dengan cermat

Anda juga perlu memilih produk dengan cermat. Salah satu hal yang perlu diperhatikan sebelum memilih atau membeli produk bayi adalah kualitas pada produk tersebut. Selain itu, harga juga perlu dipertimbangkan. Jika harga yang ditawarkan terjangkau dan memiliki kualitas yang bagus, Anda dapat membelinya.

  • Memilih produk khusus bayi

Ada berbagai produk yang ditawarkan secara umum seperti alat mandi. Anda perlu mencari produk-produk yang dapat digunakan bayi. Contohnya, sikat gigi bisa digunakan oleh siapa saja, termasuk bayi. Anda perlu membeli sikat gigi khusus bayi karena sikat gigi bayi tentunya memiliki ukuran yang berbeda dengan sikat gigi lain.

  • Pertimbangkan apa yang perlu dibeli

Jika Anda memiliki anggaran secara terbatas, atau Anda adalah orang yang memiliki penghasilan secara pas-pasan, Anda perlu mengatur keuangan Anda, terutama jika berkaitan dengan kebutuhan bayi. Pastikan Anda pilih produk yang lebih dibutuhkan seperti alat mandi.

Dengan memilih produk atau aksesoris yang lebih dibutuhkan, Anda dapat menabung sisa uang yang Anda miliki, dan mungkin Anda akan membeli produk lain di lain waktu.

Contoh-Contoh Aksesoris Bayi

Dengan memilih produk atau aksesoris bayi dengan cermat, Anda akan lebih mudah memilih perlengkapan tersebut. Ada banyak produk yang ditawarkan khusus bayi. Berikut adalah contoh-contoh produk yang dapat Anda beli:

  • Botol susu

Botol susu adalah salah satu produk yang paling umum untuk bayi. Botol susu tentunya praktis sehingga bayi bisa minum susu di mana saja melalui benda tersebut.

  • Alat mandi bayi

Alat mandi bayi adalah hal lain yang diperlukan bayi untuk menjaga kebersihan. Pastikan Anda beli alat mandi khusus bayi karena ukuran dan kegunaan dari alat mandi bayi tidak sama dengan alat mandi lain.

  • Mainan bayi

Mainan bayi dapat Anda beli jika bayi Anda memiliki kebiasaan memasukkan benda-benda ke dalam mulut. Anda sebaiknya jangan beli mainan yang terlalu kecil karena dapat membuat bayi menelan benda tersebut.

  • Kursi bayi

Kursi bayi adalah benda lain yang sangat berguna untuk digunakan. Anda dapat menggunakan kursi bayi ketika makan di ruang makan sehingga Anda tidak perlu membiarkan bayi Anda berada di pangkuan Anda secara terus menerus.

Kursi bayi juga dapat digunakan di mobil. Hal tersebut sangat berguna jika Anda pergi ke suatu tempat dan membawa bayi. Anda tidak perlu meminta teman atau anggota keluarga untuk menjaga bayi Anda, namun pastikan Anda mengatur posisi kursi bayi dengan benar, atau sesuai dengan instruksi yang ada di dalam mobil.

  • Tas bayi

Tas bayi juga sangat diperlukan orang tua supaya dapat menyatukan barang-barang bayi. Pastikan Anda pilih ukuran yang tepat untuk perlengkapan bayi Anda.

  • Kereta bayi

Kereta bayi juga banyak diminati orang tua. Jika mereka ingin mengajak jalan anak mereka, mereka tidak perlu menggendongnya, dan mereka hanya perlu mendorong kereta tersebut, namun dengan hati-hati agar tidak mengalami kecelakaan akibat lepas kendali atau terdorong oleh tanjakan.

  • Baby box

Baby box adalah pilihan lain yang menjadi pertimbangan jika orang tua ingin meletakkan anaknya supaya tidak pergi ke mana-mana. Baby box sebenarnya merupakan tempat tidur bagi bayi yang berada di usia paling awal hingga 6 bulan. Setelah melewati 6 bulan, baby box bisa dijadikan tempat bermain bayi.

Kesimpulan

Ada berbagai macam pilihan produk atau aksesoris bayi yang dapat digunakan orang tua pada bayinya, namun orang tua perlu memilih dengan cermat. Oleh karena itu, orang tua sebaiknya mengikuti cara-cara yang disebutkan di atas sebelum membeli produk untuk bayi.